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第三章 马步桩(第1页)

“咚、咚、咚……”

钟声响起,刚开始还是寂静的宿舍区,马上开始冒出响动。

李尘听到钟声,睁开双眼,起身穿好衣物,活动了一下僵硬的身体。

屋外不远处有一口水井,昨天王师兄说那是附近几个屋共用的,李尘提着打水桶走到那里,已经有其他屋的人在打水,那几个人和李尘一样,都是同一批过来的流民,大家点头算是互相打了个招呼。

等了一会过后,就轮到李尘,水井上面有个轮轴,轮轴绑着水桶,转动轮轴半桶水被提了上来。

倒在自己的水桶里,李尘提着水桶回到宿舍,其他三人已经起了。

李尘见其他三人正在起床,把自己需要用来洗漱的水,倒在洗脸盆里抬起头对他们道:“这桶里还剩下一下,你们要用的就拿去用。”

“好的,谢谢尘哥了。”正在穿裤子的李牛忙不迭的回答,其他两人也点点头表示回答。

李尘从窗边的绳子上,拿起昨天从杂物间,领到的帕子和猪毛刷子开始洗漱。

李尘洗漱完就在自己的床铺上等其他人,他并没有独自过去的意思,并不是打算和他们处好关系,只是打算不那么显眼。

等其他三人洗漱完,李尘跟在三人旁边一起前往演武场,路上遇到其他寝室的同伴,就聚集到一起一同出发。

演武场已经三三两两的聚集了人群,李尘他们一行,来到昨天王师兄说的位置等他。

等大部分人都到了,王师兄和其他师兄,才慢悠悠的出现在操场上。

王师兄走到我们面前,仔细打量一番,然后对我们说。

“四人一排,排成五列,站好。愣着干嘛?快点。”

我们先是愣了一下,听到王师兄的催促赶忙站好。

王师兄又看了看,调换的几人的位置,这才满意的点点头。

“嗯,就这样,你们要记住自己的前后左右,以后列队就按这样站,听到了吗?”

“是”众人忙不迭回答。

排好队列,王师兄让李尘他们双手张开,前后左右都要拉开一定的距离。

“你们先看着我的动作。”

王师兄说完,右脚迈出一大步半蹲,背部挺直,双手虚抱于胸前,两眼微闭。

李尘他们都睁大眼睛认真看。

一刻钟左右,王师兄收回动作重新站定。

“好了,你们应该都看清楚了,现在轮到你们开始做。”

“是”众人回答。

然后大家纷纷模仿,王师兄刚才的动作。

王师兄则穿梭在队伍当中,指正李尘他们动作上的错误。

王师兄边走边说,时不时还指正几个同伴的失误。

“这是马步桩,是你们练武的第一课,只有练好它,才算可以练拳脚功夫。”

“马步桩练的就是下盘,习练之后稳抓地面,风吹不到,马拉不动。”

“马步桩有八大要诀,一个要诀没达到就等于白练。”

“一、虚领顶劲-头部要轻提,颈部后靠,下额微收。”

“二、舌抵上腭-舌尖轻抵上腭。”

“三、沉肩坠肘-肩胛滑开,两肩松沉。”

“四、含胸拔背-胸部微缩,背部拔直。”

“五、尾闾中正-尾椎梢向前收起,尾椎拉直。”

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