手机浏览器扫描二维码访问
0113弹跳力训练（第3页）
陈觉把自己运动背包一放，开始按照李睿订制的计划开始了下肢训练。
先做拉伸运动活动关节和韧带防止受伤，然后做无负重深蹲以及蛙跳，等完成50米x5组的蛙跳后，陈觉又开始了弹跳训练。
纵跳30次做5组，左右腿弓步提膝盖30次做3组，摸地挑20次做5组。
所有动作练完，算上中间的休息放松时间一共花了将近1个多小时，面板也在陈觉完成训练后弹出了提示：
——————
【叮~】
【完成一次高强度的综合性运动，你的腿部肌肉群得到了充分锻炼，肌肉耐力、爆发力得到了有效提升，腿部关节强度、韧带伸缩性得到了小幅度增强。】
【力量属性+002】
【体质属性+001】
——————
“呜呼！”
“这效率简直起飞！”
“不愧是专业田径教练的指导。”陈觉看着面板弹出的3小点属性，有些兴奋地在原地蹦了两下。
他发现自己在氮泵的加持下，体力异常充沛。
在练完了这半天的运动计划后，居然还有余力，就去跳远沙坑上试了一下。
只见他一个短跑加速，踩着起跳板猛地蹬腿弹起，身体在半空做出来类似＞字形的肢体姿态。
陈觉之前练过l型的高难度引体向上，对于在半空中弯腰抬腿上举的动作了如指掌，再加上刚做完弹跳性训练。
这接近跳远运动员的标准跑跳姿势，居然让他一口气在沙坑上飞出了一大截距离。
等到以屁股落地的姿态坠入沙坑，陈觉回头一看发现自己这一跳居然达到了75米的成绩出来！
比起之前李睿给他做体测时整整提升了1米多的距离！
“淦了！”
“这是过跳远一级运动员的水平线了？”
“临时属性的加强居然威力这么大？”陈觉有些吃惊，趁着临时属性还没消退，一边喝电解质水补充体能，又吃了一瓶能量胶做补充。
等背着包来到田径场边上的江大篮球场时，陈觉找了一个没人的篮球架，把包一放就试着助跑起跳冲着篮筐跳去。
没想到以前从来都够不到的篮筐，居然被他轻轻松松地抓到了手掌心！
他整个人更是死死抓着篮筐，吊挂在了上面！
等到陈觉放开手落到地面时，金属材质的篮筐更是“嘣”地一声在上面剧烈摇晃起来，看地边上正在打半篮的一群江大学生都朝陈觉这边看了过来。
“卧槽！徒手抓筐？”
“这弹跳力牛逼啊！”
第二更~
参考了北体的弹跳力训练方法，还有氮泵这东西不建议大家吃，有副作用。
咱们没面板就自然饮食运动就行。
（本章完）
北爷怀里的美强惨，超凶猛！ 机甲狂奔 我满级天师，你让我进规则怪谈？ 饥荒女王 当不成儒圣我就掀起变革 天渊 权宠九天 道士夜仗剑 诺诺和玄皇 四合院的生活 漫威世界里的氪星霸主 当病弱少女掌握异兽分身 重生之悠闲山村生活 LOL：我真没想当战狼啊 集群重炮轰杀修仙者 游戏制作从负债千万开始 误闯学校禁地，我演出大河剑意 撩婚 爷爷异界造反,我在都市无敌了! 长生：从大周神朝开始
星穹铁道：开局一本某花宝典
星铁世界观但是架空原作无女主水泥封心后期类尸王雌雄分身必定不断更一颗不存在于剧情主线中被星核入侵的武道世界，情怀开书希望谅解星铁剧情开始的前几十年，原创剧情，非爽文，非后宫，100章左右正式开始剧情打算写百万字...
每天都想逃离反派大佬的手掌心
每天都想逃离反派大佬的手掌心简介emspemsp关于每天都想逃离反派大佬的手掌心穿书医学生VS腹黑忠犬反派，甜宠，系统，装傻却被所有人仰慕，被反派宠到骨子里现代医学生陆梓兮意外穿进漫画中，附身于本该死亡的侯府傻小姐身上她因此也成了这漫画世...
天生就会跑
第三届网络原创文学现实主义题材征文大赛参赛作品如果您喜欢天生就会跑，别忘记分享给朋友...
弃妃翻身：皇上，娘娘又有喜了！
谁说穿越后宫就是圣宠不衰六宫无妃的幸福生涯？她保证不打死他！过来，朕不打你。放屁！渺渺，过来朕抱。谁信！苏渺，再不过来打断你的狗腿！皇上～～～苏渺一睁眼就是冷宫的四堵灰墙，简直凄凄惨惨戚戚！为了保住她的腿，只好狗腿的腻在皇帝陛下身边，惹得众人纷纷嫉恨白眼，直骂妖妃。可惜皇帝陛下不知怎的就宠上了这个冷宫弃妃，明明一开始恨不得将她千刀万剐，如今却大有昏聩独宠的意思。前朝后宫无不盼着她失宠的那一天，可是等着等着她似乎就此长盛不衰了！等他们反应过来，哪儿还有什么后宫啊？六宫粉黛，就剩她一人了！1v1，身心干净如果您喜欢弃妃翻身皇上，娘娘又有喜了！，别忘记分享给朋友...
一世高手
一世高手简介emspemsp关于一世高手同样都是高手下山，别人是手提三尺剑，立不世之功，而他却是美女，做我老婆好不好。七位身怀绝技的大佬，花费20多年调教出来的徒弟，到底是练废了，还是满级了？...
权门欢宠：枕上娇妻放肆爱
权门欢宠枕上娇妻放肆爱简介emspemsp闻一接近寒玖本就是一场阴谋，他需要靠她来倾覆整个菱昀，再将菱昀收入囊中。寒玖身居菱昀副总之位，从小在浅家长大，深得浅家人的信任。她无论如何都想不到自己身边养了半年的忠犬男友会是一只披着忠厚外衣的...