手机浏览器扫描二维码访问
王刚带着他们跑到操场右前方,开始了日常训练。
刘爱国则拿起放在地上的笔记本,翻开新的一页,拿笔写上了两个人的名字。
然后问到:
“李枫,吴江平你们俩多大,有多高,多重?”
“我刚满16,目前170cm,体重应该52kg这样,你呢老吴?”
“我15,年底满16,身高比李枫高一点,175cm,体重的话大概的60kg左右,是上个月测的,可能涨了一点把。”
刘教练分别把两个人的年龄,身高,体重写了上去,然后又问到:
“李枫你是打算主项100米把,副项呢?200?”
“200米吧,跟100米比较接近。”
“吴江平,你呢,也跟李枫一样吗?”
两次被李枫打败的吴江平,算是彻底服气了,但现在跟李枫成为队友,他也很高兴,有一个强力的队友,自己也会有更多压力。
“对,教练,我也主练100米,副200米!”
“行,那就先这样,刘爱国收起笔记本。”
然后一脸正色的说道:
“你们现在年龄还小,还能继续长高,所以体重得跟上,尤其是李枫。
你170cm才52kg属于偏瘦,练体育,首先是要身体好。
不然每天训练,身体跟不上,还没练好,身体就垮了?
你们俩个从今天开始要多吃,增重,平时吃东西,要多吃然高蛋白、高热量食物,这样才能补充身体消耗,促进肌肉生长。
可以多吃鸡蛋、鱼类,家里有条件的,多吃点牛肉,每天最好能保证喝两袋牛奶。
要少吃油腻、坚硬的食品,还有就是不准抽烟和饮酒,明白吗?”
“知道了,教练!”两人齐声回答道。
“今天我先教一下你们蹲踞式起跑的姿势,你们找找感觉。”
说着,刘教练蹲下身子把刚刚从后勤处带来的起跑器安装在原地。
“我给你们边说,边示范一下,你们注意听,注意看,有不懂的随时问。”
说完不等两人回应边开始讲解:
“蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”(或“跑”的口令)三个环节。
听到“各就位”口令后,走或跑到起跑器前,然后先换这样,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器的抵足板上,
前脚距起跑线一脚至一脚半。
后脚距前脚一脚至一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米(约一拳半),后腿跪地;
前抵足板与地面大约成45度角,后抵足板与地面成大约65度角。
两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面,两手拇指相对,其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”,虎口向前做弹性支撑。
两手距离比肩稍宽,两臂伸直,肩微移超过起跑线;
头与躯干保持在一条直线上,颈部自然放松,两眼视前方半米处,身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间,注意听“预备”口令。
就像这样,你们看!”
刘教练演示了两遍动作,然后才继续往下说:
“听到“预备”口令后,你们可以深吸一口气,然后抬起臀部,身体重心同时前移,形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。
此时体重主要由两臂和前脚支撑。
前腿大小腿夹角约为90度左右,后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板,全神贯注,静听枪声准备起跑。
就是这样,你们看,抬起臀部,重心前移。”
“听到枪声或“跑”的口令后,两手迅速推离地面,两臂屈肘做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器。
扫网风暴 太平志异,开局怀孕白狐找我接盘 Kubernetes修仙 永恒之眠 缥缈圣域 仙工 只有欢愉才能使我变得更强 我都邪道大成了,你让我改邪归正 唯识三十颂 修仙:我有一个情报面板 洪荒之最强功德系统 我有一座超阶武库 徒儿,替为师无敌去吧 带着老祖宗去自驾游![历史直播] 我有一颗道心 八岁状元当县令,朱元璋气疯了 你全家陷害,我无敌世间怎么了 西游:从降妖累积功德开始 身为玩家我做些什么很合理吧 我有一台天平秤
丹武尊圣简介emspemsp丹武尊圣是真剑的经典玄幻魔法类作品,丹武尊圣主要讲述了宗门弃子江无忧意外被人打死,却触发了神秘青铜头颅的秘密!从此真剑最新鼎力大作,年度必看玄幻魔法。海棠屋(haitangshuwucom)提供丹武尊圣最新章节全文免费阅读!。...
落魄谷中寒风吹,春秋蝉鸣少年归。荡魂山处石人泪,定仙游走魔向北。逆流河上万仙退,爱情不敌坚持泪。宿命天成命中败。仙尊悔而我不悔。早岁已知世事艰,仍许飞鸿荡云间。一路寒风身如絮,命海沉浮客独行。千磨万击心铸铁,殚精竭虑铸一剑。...
(穿越搞笑阴谋苟后期更精彩)离奇的穿越,神秘失踪的妻子。是早有预谋,还是另有隐情。不一样的世界,一群神秘的人又在其中扮演着什么身份呢?神秘短暂出现的吴所谓,又是谁?让我们跟随主角吴三胖的视角,探索这片神秘的修仙宇宙。在成长的同时,一点一点揭开神秘的面纱。...
暮云是现代病弱孤女,父母去世以后,她就成了无人问津的小可怜。当然这只是外人的看法,其实暮云自己很喜欢这种独处悠闲的生活,靠着父母留下的大房子和一笔够她衣食无忧生活一辈子的存款,暮云是乐在其中。只是有一天醒来,她发现自己来带了一个陌生的时代,这个时代没有记录在历史中,就像是凭空冒出来的一样。最关键的是,她还坐在轮椅上...
意外去世的常安夫妇有三大憾事,一是没将自家闺女嫁出去,二是忘记告诉她家里有矿,三是如果您喜欢欢喜佳期,别忘记分享给朋友...
1V1双洁,系统空间,爽宠文前世身为古医门掌门,遭背叛被逼自曝,意外带着系统空间重生,开启学霸外挂人生,进军娱乐圈成影后,横扫医学界成神医无论前世还是现在却都不小心招惹了冷酷无情的集团大少厉灏澜前世厉少傲娇闷骚,生生错过了她。这一世再遇,帝少化身妻奴,实力宠妻,奉行宗旨宠妻宠妻再宠妻从此狗粮不断,三天一小撒,五天一大撒,粉丝们哭嚎,渣男渣女哭嚎。某女厌烦,小澜澜,你不知道打脸虐渣我能赚积分吗?知道,所以为夫在后面给你加油打气撑腰!如果您喜欢重生影后有空间,别忘记分享给朋友...