手机浏览器扫描二维码访问
第七十三章 锻炼（第1页）
作为洛川最高档的小区，苏小凡住的地方就有室内恒温泳池，全年开放。
先去物业办了张游泳池的年卡，回到家的时候，他买的那些东西也都被送来了。
有店里的工作人员帮忙，先是把地垫铺在了阳台上，这是必不可少的，因为地垫可以缓冲器械落地时的重压。
铺好地垫后，其它的布置就简单了很多，放好卧推凳和深蹲平推用的两个杠铃架就算完事。
看着两个细胳膊细腿的员工还有一个女的，杠铃片苏小凡没让工作人员给摆放，只是用推车给放到了门口，那玩意实在是太重了。
八十公斤的杠铃片，苏小凡一手一个，来回几趟就都摆到杠铃架上了。
"力量果然增加了。"
摆放好之后，苏小凡上手试了一下。
杠铃杆自重四十公斤，两边各摆放了三片八十公斤的杠铃片，加起来是五百二十公斤。
做了几个卧推，苏小凡还是感觉有点轻。
在两边又放了两片五十公斤的杠铃片，总重量加到了六百二十公斤，接连做了十个卧推，苏小凡感觉这个重量刚刚好。
第一次打通小周天经脉的时候，苏小凡卧推的练习力量是四百二十公斤，现在整整增加了两百公斤。
当然，这只是苏小凡的练习力量，极限力量他没法测试。
去过健身房的人都知道，练习卧推，是必须有人保护的。
万一在训练的时候力量不够，杠铃杆砸在胸口，那是能要人命的。
苏小凡在可控的情况下练习，不需要人保护。
但如果想要测试极限力量，那就很容易出问题，苏小凡也不敢轻易尝试。
每做一组卧推休息两三分钟，苏小凡一共做了十组，双臂这才感觉到有些酸痛。
起身活动了下身体，苏小凡又开始做起了深蹲。
直接从五百公斤起步，一直加到六百公斤，苏小凡才感受到了压力。
深蹲会导致大脑缺氧，苏小凡没敢做太多，每组十个，做了六组后感觉有点头晕就停了下来。
拿出手机查了下，苏小凡发现，自己的深蹲和卧推力量，都已经远超了世界纪录。
锻炼是要成体系的，苏小凡也没耽误时间，拿了泳裤就直奔小区的泳池。
和那些花里胡哨让孩子们游玩的泳池不同，小区的泳池是标准的五十米泳池，专供业主锻炼身体的。
这会儿正值中午，苏小凡去的时候泳池没什么人，只有个救生员在那里无聊的刷着手机。
和救生衣打了个招呼，苏小凡就下水了，先游了一个来回热热身。
看到苏小凡游泳技术很娴熟，那个救生员盯了一下之后，又玩起了手机。
之前因为力量随着体重在增长，苏小凡感觉不到什么。
但是一下水在浮力之下，他就感觉出来了，自己的协调性比以前差了很多。
在水里能完全舒展开身体，锻炼的更加全面。
苏小凡一口气整整游了一个小时，直到肚子发出咕咕叫的时候才上了岸。
肌肉的酸痛缓解了很多，对力量的掌控似乎也有进步。
沈曼萧铎薄司言协议离婚后夫人转头改嫁了免费阅读全文 丑女医妃绝美翻身 重生 六年后，我携四个幼崽炸翻前夫家 招黑体质开局修行在废土 穿越大秦 协议离婚后夫人转头改嫁了沈曼萧铎薄司言全文免费阅读完整版 陈河图唐莹是《龙王令》中的两位主要角色。这部讲述了陈河图在都市中的冒险故事，以及他与唐莹之间 辉煌官途 特种兵王都市逍遥 李沐尘林曼卿 协议到期前妻改嫁死对头沈曼薄司言苏浅浅全文免费阅读完整版 六年后，我携四个幼崽炸翻前夫家 大佬归来假千金她不装了全文无弹窗大结局 协议到期前妻改嫁死对头沈曼薄司言苏浅浅的全文免费阅读无弹窗 六年后，我携四个幼崽炸翻前夫家 假太监从混后宫开始李显冬儿卫宓完整版免费阅读 协议离婚后夫人转头改嫁了沈曼萧铎薄司言免费阅读 沈曼薄司言苏浅浅全文免费阅读无弹窗 六年后，我携四个幼崽炸翻前夫家
王者：我带大仙的XYG夺冠
叶凡穿越平行世界，获得了王者荣耀系统。时间线在仙哥音符开播那段时间。只要打游戏能够获得王者积分。王者积分不仅可以兑换数字还能够兑换成马内。撞车张冰心，受邀获得试训资格。加入XYG战队，什么叫做临时席位，那是固定席位。只要成为冠军，下一个赛季直接不用打席位赛。自从叶凡加入了XYG俱乐部KPL只有一个冠军春...
带着仙门混北欧
陈松挥手打开了一扇门，然后混入了一个全新的世界。这是一个仙与道的世界，一个可以求长生的世界，不过这是曾经，他遇到的是灵气枯竭的仙道末世。还好地球尚有灵气能用，于是他决定奔赴那些灵气最充盈的地方，去种田，去养牲口，去狩猎深山，去捕捞远海，去用一切能获取灵气的法子壮大自己，去穿梭两个世界，混出一份精彩人生。如果您喜欢带着仙门混北欧，别忘记分享给朋友...
唐赟
这个世界，他已经死了大唐帝国，他却活了，代替原本已死的楚王李宽继续活下去，留下一个个属于自己的脚印。当他想要抽身而退，远离是非却被逼一次次深陷其中金戈铁马的沙场血战，为得帝位而明争暗斗的兄弟，又将延续玄武门事变的惨剧吗？人在江湖，身不由己，他该如何抉择？与其被逼抗争，倒不如主动出击，我命由我不由天！如果您喜欢唐赟，别忘记分享给朋友...
娇妻入怀:叶少放肆宠
娇妻入怀叶少放肆宠简介emspemsp参加闺蜜的婚礼，却不想撞见男友与自己的同事偷情，安心万分痛苦，借着闺蜜的婚礼大醉了一场。婚礼结束，安心误把豪车当出租车。啊！舒服！她竟把坐在后座的叶奕辰当做了自己床上的抱抱熊，一把搂住！呵，...
拯救短命王爷攻略
拯救短命王爷攻略简介emspemsp关于拯救短命王爷攻略乔明月前世熬夜猝死，穿越到古代成侯府小姐，发誓这一世要好好活着，吃喝玩乐，做一只毫无大志的长寿米虫。皇帝一道圣旨，要她做三皇子妃。混世魔头祁景云，赌钱赛马花天酒地，却是全京...
带着老公儿子穿年代
一场地震，让江山山原本衣食无忧的一家三口穿到了缺衣少食的年代。左边是怀中嗷嗷待哺的儿子，右边是他们一家三口即将面临着黑户这个问题。小两口同时望天，想破口大骂。好在穿越大神没有太亏待他们。送了一栋商场给他们。靠着商场这个金手指，一家三口很快在这个贫穷的年代里站稳了脚跟。结果一不小心落了户。一不小心又成为了那个年代里的万元户。今天的牛家村异常热闹，那就是牛大胆当初卖掉的儿子找回来，不仅自己回来了，还带回来了妻儿。这件事情在牛家村一下子成了今天的大热话题。然而村里人都知道，牛大胆家里可是村子里出了名的穷家庭。现在多了一个儿子，牛家这边要热闹了。然而大家等呀等。等到的是牛家天天有肉吃了。等到的是牛家人过年有新衣服穿了。等到的是牛家人要搬到镇上去住了。如果您喜欢带着老公儿子穿年代，别忘记分享给朋友...