手机浏览器扫描二维码访问
第三十三章 半个月的训练（第1页）
俯卧撑，各种俯卧撑
哑铃推举，负重起跳
实心球砸到墙上后回弹，陈义接住后再次用力扔向墙面
力量训练后，陈义戴上手靶，帮陈诗进行反击步伐陪练。
到第四天时，江峰察觉出陈义身体的不对劲。
他的动作开始变形，身体虽然不自觉的进行动作代偿，但看陈义仍然在努力完成他布置的训练计划。
“好了，力量训练就到位为止。”
结束了第四天的力量训练后，江峰便先将这项计划告听。
“这才第四天，不是一周吗？”陈义放下实心球，今天的训练才刚完成。
“你实话告诉我，你现在全身上下的肌肉感觉如何？”
陈义上了拉伸了全身，全身肌肉现在没有一处是不痛的，整个身子都酸痛无比。
江峰笑道：“目的已经达到了。
只要让你身体肌肉有所损伤了就可以了，接下来的三天你就不用做力量训练了，只做些轻微训练即可，这三天以恢复身体为主。饮食要均衡，营养一定要到位，休息三天让你的身体尽量能恢复多少就恢复多少。”
陈义点头，对于肌肉就像焊钢管一样，将钢管折断，然后再焊接，焊接后的多出的焊点就等于是多长出的肌肉。
而且以全身爆发力训练为主的肌肉增长，所适应的运动模式也是爆发性的。
待到陈义帮陈诗带完靶，陈诗道。“刚才我听老江说了，你的力量训练这就结束了。”
“是啊，说实话还蛮累的。”
陈义许久不做正式训练，而且之前也没有过连续做力量训练的时候，这么一来的的确是累。
“本来想等你明天后天的结束后再送你点东西的，既然今天结结束了，那今天就送你。”
“送我礼物？”陈义正在给自己拉伸，他浑身上下就没有一处不酸痛的。
“一会儿上我车，别骑共享单车回去了。”陈诗神秘一笑。
这让陈义有些好奇。
过了半小时后，陈诗停下了车。
“你说的礼物，就是这个？”
陈义指着大红色灯光的牌匾，嘴巴长成大大的啊。
“没错啊。”看着这个牌匾陈诗就想伸懒腰，迫不及待的要放松一下。
“在tk，我的柔术教练负责练后给我放松按摩，但她除了我外是不给别人按摩的，所以我想了想，就带你来个全套放松按摩，这可是海河市最好的洗浴。”
海洋之星温泉洗浴
“我是自己一个人洗惯了，偶尔请我们宿舍的一起来，至于江峰”陈诗咂咂嘴。“最近烦他呢，不想叫他，所以你我各洗各的吧，完事汇合。”
[综英美] 社恐和联盟的不兼容性 成为鬼魂之后 快穿：偏执男主他逐渐不对劲 长相思 化龙 三国之大哥穿个越呗 贺家青玄 元素之希望，论白月光的杀伤力 别碰我 开局：我获得了流樱色霸气 女友总是被穿越 NBA：你到底是谁的门徒 富二代与女强人 时空穿梭从梦境开始 落火 这个总裁不好哄 火影：开局转生眼 [咒回同人] 术式名为少女换装系统 总裁轻轻爱：萌狐娇妻甜甜哒 穿成修仙文大师姐，她成神了
最强武魂系统
最强武魂系统简介emspemsp凌羽意外来到武魂世界，并觉醒了武魂系统，从此开始了华丽的逆袭之路，不管你是天才还是妖孽，照杀！不管你是老祖还是大帝。照灭！不管你是妖女还是仙女，照收！嘿嘿嘿！开挂的人生真是爽爆天啊！...
九尾之夜，我一拳打爆尾兽玉
永泽穿越到火影世界，和木叶村绑定。木叶要是受到重创被毁灭，永泽的寿命也会受到影响。永泽一想到即将来临的九尾之乱就慌了，再一想到后面的木叶崩溃计划，长门抗米，瞬间就感觉眼前一黑，人生无望。还好，和木叶绑定的同时，他可以获得诸天强大人物的模板。初始就绑定了顶上战争时期的白胡子！拥有了三色霸气和震震果实的能力。九尾之乱。面对让木叶忍者闻风丧胆的尾兽玉，永泽跃身一拳将尾兽玉震碎！ps简介无力，请看正文，不走原著剧情，会大量改变悲剧。如果您喜欢九尾之夜，我一拳打爆尾兽玉，别忘记分享给朋友...
我家娘子乖巧，一掌呼飞全城老少
战火纷飞的西域，封小侯爷浑身血污从前线下来，伤痕累累。眉目娇软的小姑娘默默不说话，只是看着浑身是伤的少年啪嗒啪嗒掉眼泪，俊美张扬，惊才绝艳的少年哭笑不得，粗粝的指腹给她抹泪，宝贝儿，别哭，小爷没事儿！小姑娘点点头，然后委屈的擦着泪，趁封小侯爷休憩的时候排兵布阵，一举拿下了西域。国子监人骚嘴贱封小侯爷×身份神秘软...
斗破之远方的团扇
斗破之远方的团扇简介emspemsp关于斗破之远方的团扇在人吃人的火影世界战国时代奋斗了二十六年的宇智波痕，最终成为了曾经战友，自己的堂兄宇智波斑万花筒写轮眼的牺牲品。不过当他睁开眼睛后，却发现自己来到了一个有些陌生的世界...
拯救世界也该让系统试试
一生兢兢业业的主系统A001在连续三届被评选为法则海最可怕的生物之后，得到了直属上司主神曙委婉的指派。众系统口中感觉是主神的走狗，任务者口中随时酝酿着邪恶计划，化名希桐的主系统接受了主神的任务，前来处理一个正在和修真世界融合的现代霸总文学小世界。本以为是家有儿女剧情的重组家庭，实际是堪比间谍过家家的马甲...
夺天纪
夺天纪简介emspemsp宇宙星空浩瀚无垠，有着诸天万界，诸界并立，无数域界如同浩瀚星辰一般，其中至尊魔界统御一方，无数域界在魔界的统治之下，魔界三大主宰之一龙象主宰遭亲信背叛，含恨陨落，重生凡界神武界。修魔族至尊功法...