混混小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第71章 针对性训练(第1页)

下午三点多,赤木刚宪像往常一样第一个来到篮球馆,刚走到门外就听见里面传来了篮球拍在木板上的声音,进到里面,一张熟悉的面孔出现在他面前。

“三井!”赤木愣住了。

“哈哈,赤木,看来篮球队没有我真的不行啊,你带队这两年湘北连第一轮都没有突破,现在我回来拯救你们了!”三井寿话音刚落,右手轻轻拨动篮球,篮球在空中划过一道美妙的弧线空心落网。

“可恶的家伙。”听到这话,赤木刚刚涌起的那点感动烟消云散,“湘北篮球队不需要你这样的逃兵。”

“哈哈,三井,你回来实在是太好了。”木暮又跑过来打圆场了。

这时候沈隆也来到了篮球馆,看着三井寿穿着篮球服的样子很是欣慰,而且这孩子还理了个发,一副重新做人的样子。

“教练,我回来了!”三井寿冲到沈隆面前,九十度鞠躬。

“三井,回来就好。”沈隆拍了拍他的肩膀。

“赤木,快点去换衣服,我们来一对一,让我看看你现在进步了多少。”受到鼓舞的三井寿干劲十足。

“三井,从今天开始,你需要接受我的特殊训练。”沈隆赶紧制止,三井寿可是间隔两年后才回到篮球队,身体和技术都没有完全恢复,马上就和赤木进行高强度对抗,又受伤了可怎么办?

赤木带着队员们开始热身练习,三井寿站在沈隆身边听从他的教导,“三井,你中间缺席了两年,如今身体还没有完全恢复,不要着急,免得再次受伤,下面,先慢跑几圈吧,记得戴上护膝。”

“是,教练!”见教练如此关心自己,三井寿心里暖乎乎的,慢跑几圈活动开身体,又在沈隆身边根据他的指导开始拉伸等练习。

这些练习是融合了龟仙人、马波二人的指点还有安西教练原本记忆之后制定出来的恢复方案,论起对人体的认知,龟仙人远在这个世界之上,而马波提供的训练方案又是最新的,领先了这个时代二十多年。

三井寿最大的短板就是体力,有了这些练习,可以让最快地补上这个短板,只要一直坚持下去,等到县大赛联合决赛的时候,就算比不上樱木花道这样的变态,也不会比赤木、流川枫差多少。

安排完三井寿,沈隆开始着手指导其它球员了,他把在篮下练习基础技术的赤木和练习投篮的木暮叫过来,“赤木,你和木暮开始练习挡拆吧。”

木暮的投射能力还不错,可仅限于空位投篮,面前有人防守就不行了,要解决这个问题,一种办法是进行无球跑动练习,像汤神那样跑出空位接球就投,第二种就是挡拆,利用身材高大的赤木掩护,获得短暂的投篮机会。

三井寿的无球跑位不错,不过他现在还没有完全恢复,所以现在就从第二项开始。

让角田防守赤木,潮崎哲士防守木暮,至于给他们俩传球就只能交给彩子了,篮球队如今只剩下这么几号人,实在没办法,等一年级新生加入可能会好些。

“教练,那我呢?我呢?”看到彩子帮着训练,宫城羡慕不已。

“宫城,你和安田进行一对一练习好了。”篮球队里,现在闲着的就只剩下他的安田靖春两人了。

“什么吗?安田这家伙完全不是对手啊。”宫城大大咧咧的说道,他之前和安田靖春单挑多次,从来没有输过。

“来,你们跟我过来。”沈隆将他俩带到另一个篮筐下,指着三秒区说道,“宫城,你只能在三秒区外投篮,不允许进入三秒区。”

宫城突破犀利却不擅长投射,只需要针对他这一缺陷就能限制住他。

“安田,防守时候不要离宫城太近,保持离他一步远的距离,他投篮时不必追求盖帽,尽量干扰到他的投篮动作就可以。”安田靖春在原着中也有大出风头的时候,在和丰玉的比赛里,他带着安西教练的指令上场,稳住了节奏,用自己出色的组织能力将比分扳平。

由此可以看出,这名球员的特长,善于组织、对比赛节奏的把握很好,缺点是缺乏进攻能力和突破能力,沈隆想通过这样的单挑来提醒宫城自己的缺陷,锻炼安田的护球和突破能力。

一支球队不仅需要主力,还需要具有特色的替补,安田的这两项能力在某些时候可以起到奇兵的作用,不过沈隆对他的期望不仅只有这些湘北除了五名主力之外,只有木暮一名替补可不够,沈隆还想给安田更多的机会。

“安田,除了防守之外,你也要进攻,在宫城进十个球之前,你只需要进两个球就算你赢。”沈隆又补充了一点。

“教练!”宫城的脸顿时拉下来了,他对自己的投射能力可没有把握。

一对一开始,进展果然和沈隆预料的一样,一旦安田拉开了距离,宫城的突破就大大折扣,而且就算突破成功也进了三秒区,不得不重新出来再次组织进攻,将宫城搞得极其火大反观安田,却是一如既往地冷静,一丝不苟的按照沈隆的指示进行。

打到最后,仅仅因为体力被宫城拖垮才输了这场比赛,宫城虽然赢了却没有一点儿喜色,他刚才投丢的球实在是太多了,要是放在正规比赛里,这样的命中率是没办法赢球的。

“宫城,没有投篮可是不行的啊,如果对手在外线放空你,紧锁内线,你就没什么办法了,从今天开始,你跟我练习投篮吧!不必追求在无视防守投篮命中,能在空位投中就可以了,这样对手就不敢放空你。”中距离投篮,自己就可以教宫城,安西教练的投篮动作可是很标准的。

“是,教练!”宫城乖乖地听话了。

就这样,湘北篮球队开始了与以往截然不同的训练,从主力到替补,沈隆都给他们制定了针对性的训练方案。

时间过得很快,两星期后,假期到了。

圣女我老婆  重生九零,草包千金真香了  六宝团宠:皇贵妃她又茶又飒  此生为你行行重行行  封神常平传  仙途从御剑术开始  都市之最强赘婿  斗罗之带孝子  它贴着一张便利贴  重生后,我和死对头HE了  诸天:从龙族开始融合万物  蚁的世界  问答诸天,从漫威开始暴走  封神之不朽龙帝  重生后夫人她成了商界大佬  我这剑仙有歪挂  我能听见怪物的心声  带着美漫闯异界  时光知江暖  山野小医仙  

热门小说推荐
木叶之来自地球的大筒木

木叶之来自地球的大筒木

一个名为齐飞的普通打工人在吃了查克拉果实后穿越到了火影世界。没有系统,没有老爷爷,只有一副体质点满的身躯。讲诉了齐飞如何在忍界生活的故事。如果您喜欢木叶之来自地球的大筒木,别忘记分享给朋友...

锦鲤师妹三岁半:直播被全网团宠

锦鲤师妹三岁半:直播被全网团宠

锦鲤转世的熙宝,出生在一个富贵人家,却因有心之人的贪念,把她偷走,被虐待,被抛弃,最终被万安寺弟子白澍捡回去,从此开始跟师兄一起直播赚钱的日子。因为无父无母,熙宝总是会被欺负,可她的身后有好多大佬护着,谁又能拿她怎么样!驻守万安寺的清冷大师姐,游历世界的师傅,下山还俗的五届满贯影帝大师兄,金牌律师二师兄,最年轻主任...

和前男友上恋综,全网嗑疯了

和前男友上恋综,全网嗑疯了

上个恋综,遇上三年前分手的前男友贺行之,还成了情敌关系时郁表示,有点意外,但不多。贺行之咬牙切齿你的起点是我,你还能看上别人?面对节目组给的剧本,时郁开始追一个阳光可爱富二代时郁拿节目组准备的99朵玫瑰花送过去,贺行之自费往车尾箱准备了999朵截胡。时郁在节目组安排的饭店,跟富二代吃饭,贺行之约了个...

只为相思老

只为相思老

只为相思老简介emspemsp南姜灭亡,大雪中姜舞被迫手染鲜血成了他的奴。传闻五殿下性情诡秘,却对一囚奴宠爱有加,教她习字射箭,她犯错他包容,她受欺负他护着她云容珏,你为什么对我这么好?因为喜欢。多年后,姜舞被绑在木架上...

暖婚甜妻:高冷男神强势宠

暖婚甜妻:高冷男神强势宠

暖婚甜妻高冷男神强势宠简介emspemsp关于暖婚甜妻高冷男神强势宠她,名义上是言家的大小姐,实际上,过的连个佣人都不如。为了巩固家族地位,她被渣父后母卖给一个传说有暴力倾向的男人。本以为自己的一辈子就这样交代了,却不曾想,自己嫁的那个男人,可是一个惊天地泣鬼神的超级大帅哥,而且性格也不像外界所传言的那样。她,肤白貌美大长腿,妖娆性感小红嘴,是所有男人最钟爱的那一款。他,天翼集团总裁,传闻他雷厉风行,不苟言笑,手段阴狠,人称冷面阎王。这样一个高高在上的男人,却首发po18nlpo1⒏υip...

我在长安等你

我在长安等你

我在长安等你简介emspemsp关于我在长安等你长安城里万家灯火,唯独少了你和我故里思长安,长安是否念故里?林故里将头抬起45°角望着下着雪的天空,沉重的心情让她无法呼吸,脑海里不断出现那年冬天她与乔长安谈着未来幸福的样子...

每日热搜小说推荐