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第3章 想要停止精神内耗不妨试试这几个方法(第1页)

1、适当增加运动

曾经有人言道:“人生在世,最为关键的莫过于拥有一具强健的体魄、一份愉悦的心境以及一种良好的心态。”诚如斯言!而运动,恰似那一把神奇的钥匙,能够开启通往这些美好事物的大门。

每当你被生活中的琐碎之事所牵绊,陷入无尽的纠结与彷徨之中,内心不断地自我消耗之时,不妨尝试投身于运动的怀抱。通过挥洒汗水,让自己的身体得到充分的锤炼,如此一来,方能以更为昂扬的姿态去迎接崭新的挑战。

运动不仅仅是锻炼身体的途径,更是一种绝妙的解压良方。在经历一场痛快淋漓的运动后,那些一直萦绕心头、令你倍感苦恼的消极情绪,通常会如同晨雾一般渐渐散去。

适时地增添运动量,这个过程或许充满艰辛,但只要你咬紧牙关坚持不懈,那么你所流淌的每一颗汗珠,都将会成为助力你削减内在损耗的有力武器,并最终回馈予你最为理想的身心状态。

2、不用别人的标准苛求自己

我们每一个人都宛如夜空中独一无二的星辰,散发着属于自身独特的光芒,本应各自绽放出绚烂夺目的色彩。然而,令人惋惜的是,总有那么一些人,他们忘却了自身的珍贵与独特,反而以他人的标准来严苛地要求自己,始终怀揣着一种不切实际的期望——渴望能够活成别人的样子。仿佛唯有如此,才能感受到所谓真正的幸福,仿佛只有拥有了别人所拥有的一切美好事物,生活才算是回归到它原本应该呈现的模样。

其实,大可不必这样。我们无需频繁地左顾右盼,去比较从而丢失掉那份专属于自己的幸福;更无须东张西望,通过对比而丧失了内心原有的快乐。毕竟,人生短暂如白驹过隙,又何必浪费宝贵的时间和精力,盲目地与他人争个高低胜负呢?倒不如调整好心态,将注意力集中于自我身上。

要知道,生活本身就是一幅绚丽多彩、千变万化的画卷,通向幸福的途径绝非仅有单一的一条路可走。所以啊,实在没有必要过度艳羡他人的明艳动人,因为我们同样拥有着属于自己熠熠生辉的闪光点。或许它们并不像太阳那般耀眼夺目,但那也是独属于我们自己的璀璨光辉呀!只要我们用心去发现、去珍视,便能在这纷繁复杂的世界里找到属于自己的那份宁静与满足。

3、给自己积极的心理暗示

生活中的一些人,会为没有发生的事担惊受怕。其实,真正让你焦虑的往往不是困难本身,而是内心对自己一遍遍的负面暗示。

当你觉得“我又搞砸了一件事”时,不妨这样想:“我又积攒了一些有益的经验”;当你焦虑“我可能无法达成好的结果”,不妨这样想:“我焦虑是因为我正在努力,一直在努力的我真的太棒了!”

积极的心理暗示可以给你带来战胜困难的勇气。学会调整自己对事物的负面想法,是摆脱内耗的关键。

4、向前迈出一小步

如果你经常陷入“精神内耗”,不必因此责怪自己,也不必苛求自己立刻改变。只要能向前一小步、改变一点点,就值得给自己一个大大的赞。

当你意识到自己又在因为一些小事“内耗”时,立刻停下脑子里的消极想法,这就是一种进步。内心充满负面的想法时,试着找朋友倾诉、听一些喜欢的音乐,转移注意力,这也是进步。

试着坦诚地说出自己的顾虑,试着大胆真诚地表达自己,试着走出自己的舒适圈,试着鼓起勇气挑战自己……向前一小步,再一小步,你会发现自己已经慢慢远离了“精神内耗”。

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