手机浏览器扫描二维码访问
第50章 林尘给小队制定训练计划1（第1页）
以下是林尘为他们制定详细的一年训练计划：
第一个月：
全体成员进行体能强化训练，包括每日进行10公里长跑、负重20公斤的5公里越野、穿越各种复杂障碍的训练，每次训练时间不少于2小时，以提升身体素质和耐力。同时，每天安排2小时熟悉各自的兵器，进行基本的招式练习，每个招式重复100次以上。
队长李建设：每天花费3小时深入领悟“五行混元诀”的基础要义，尝试初步融合五行之力。进行1小时的五行元素操控练习，如操控火焰、水流、土石等。
龙一：每天用3小时熟练掌握“炎金锐芒诀”的剑法基础，加强火焰与金元素的融合运用。进行1小时的对木人桩的攻击练习，1小时的与队友的剑术切磋。
龙二：每天练习“青木巽风步”的身法3小时，在山林、沼泽等不同复杂环境中进行1小时的穿梭速度训练，提高在复杂环境中的行动能力。另外安排1小时的隐匿突袭模拟训练。
龙三：每天熟悉“后土御甲功”的防御技巧3小时，与队友进行2小时的模拟对抗，增强实战中的防御反应。
龙四：每天研究“灵水清心咒”的治愈咒语和水元素的操控3小时，进行1小时的简单治疗实践，为受伤的队友治疗。
龙五：每天操练“雷火狂暴诀”的斧法3小时，感受雷与火元素的爆发力量。进行1小时的力量训练，增强挥动战斧的力度。
龙六：每天锻炼“木影匿踪术”的隐匿技巧3小时，在不同场景中进行2小时的隐藏和突袭训练，包括夜间、密林等环境。
龙七：每天练习“寒霜水魄功”的冰系攻击3小时，精准控制冰魄长枪的攻击范围和力度。进行1小时的冰系元素凝聚训练，提高冰系力量的掌控。
龙八：每天训练“金光洞察法”的感知能力3小时，通过模拟战斗快速发现对手破绽。进行1小时的专注力训练，提高洞察的敏锐度。
龙九：每天练习“焱火飞羽诀”的弩弓射击技巧3小时，提高射击准度和速度。进行1小时的弩箭制作和保养，确保武器的良好状态。
龙十：每天掌握“幽木魅魂诀”的灵魂干扰技巧3小时，与队友进行2小时的心智对抗训练，增强干扰效果。
龙十一：每天磨合“风旋雷杀技”的双剑配合3小时，提高剑招的连贯性和威力。进行1小时的双剑平衡和协调训练。
龙十二：每天熟练运用“地脉守护法”3小时，与队友进行2小时的攻防演练，增强守护能力。
龙十三：每天练习“幻水音波术”的音波控制3小时，对特定目标进行1小时的干扰和迷惑训练。
龙十四：每天精进“赤焰风矢功”的射箭技巧3小时，在不同环境下进行2小时的远程射击训练，包括风雨天气、复杂地形等。
龙十五：每天熟悉“灵雾木隐诀”的迷雾运用3小时，进行2小时的躲避和追踪的实战训练。
龙十六：每天掌握“碧海土潮诀”的水土融合攻击3小时，在模拟战场中进行2小时的范围攻击练习。
龙十七：每天研究“星辰金芒术”的空间控制技巧3小时，与队友进行2小时的战术配合训练。
龙十八：每天锻炼“金刚炎土功”的力量爆发3小时，进行2小时的力量对抗训练，如与重物抗衡。
龙十九：每天磨练“清风灵剑诀”的剑招变化3小时，提高剑法的灵活性和速度。进行1小时的身法与剑法的协调训练。
龙二十：每天练习“暗影水遁法”的黑暗隐匿和突袭技巧3小时，进行2小时的夜间作战训练。
第二个月至第四个月：
穿越八零，肥妹逆袭痞少宠成宝 快穿：谁家炮灰是万人迷啊 穿越七零都跟阎王谈过判还怕啥 我算命主播，一个名额让全网疯抢 末世屯物资摆脱圣母诅咒 出车祸后，我得到九份婚书 修仙归来我无敌了苏文陆晚风百度云 脑变 抗战：我们的59在前进 求求你别炫科技了，鹰酱都吓尿了 与神同行 你惹他干嘛，他手下有百万雄兵 唯你入画 重生新世界之瞎浪一气 末日降临，后面你给我合成旅？ 官场：救了神秘大佬，乘风破浪 党兴龙的异世界之旅 黑晶异界 深圳工厂情缘 官场：权路迷局之绯色官途
鹤鸣雁舒（翁媳甜宠H 腹黑权臣x软萌小美人）
鹤鸣雁舒（翁媳甜宠H腹黑权臣x软萌小美人）简介emspemsp权臣爹爹x咸鱼软萌小天使emspemsp1v1emspemsp蓝鹤身负秘密寻宝重任嫁入龚家，丈夫的态度冷淡，公爹又特别严肃，要找的东西找不到还偷错被公爹怀疑屡次失败后任务没完成，却把自己搭了进去。emspemsp男主严肃清正儒雅...
在生存游戏里当菜鸟
同行玩家看白如意，总觉的她像一只大肥羊，她的包永远都是鼓鼓的。一夜失踪一人的阴森古堡白如意，你的包里装的什么什么都没有然后包被偷了大雪封山的山村老屋白如意，你的包里装的是什么石头包被偷了与世隔绝的孤独荒岛白如意，你怎么有包？包里是…包被抢了如果您喜欢在生存游戏里当菜鸟，别忘记分享给朋友...
七零，病弱知青下乡前洗劫了全家
（年代空间军婚医术）现代中西医双料博士，一不小心穿越到了七十年代，刚穿越就得到了一个特殊的空间。原主是一个病弱小可怜，生母早亡，渣父继母伪善，未婚夫被继姐抢走，还要替继弟下乡。下乡命运改不了，临走前必须好好报复一下。下乡后，林清颜逐渐发挥自己所学，成了远近有名的神医。陆正霆因为任务被炸瘸了三条腿，别人都治不好...
狂妻拽上天：帝少，高调宠！
我不弯，也不会弯。京国第一帝少君煜信誓旦旦。时隔半年，我只是喜欢钟离这个男人而已！君煜气急败坏。嗯，真香。直到一天，钟离女扮男装的事情曝光。一度不承认是弯男，并费尽力气接受自己是弯男的君煜癫狂了，钟离吓跑了。君煜撒下天罗地网，势必将那个假小子猎捕入怀。找到她的那一刻，清冷男神终于失去了理智。踩进她的禁区，将她抵在墙角。语气透着浓浓的危险，骗了我这么久，这个账，该怎么算？钟离钟离，钟你一生，不离不弃。如果您喜欢狂妻拽上天帝少，高调宠！，别忘记分享给朋友...
皇帝子嗣稀缺，我冷宫一胎双宝
周昭暖在冷宫出生，四岁的时候，娘亲告诉她，如果她不去抱她爹的大腿，她们一家人都得死，于是，小团子凭着一腔孤勇爬上了金銮殿，看着那个杀人不眨眼的暴君初生牛犊不怕虎般抱住他大腿直喊，我不是野种，我是你的种。某暴君笑话，他十年不举，哪里有什么孩子，一脚将人给踹了出去。得知真相后，他屁颠屁颠的追女火葬场...
1号新妻：老公，宠上瘾！
1号新妻老公，宠上瘾！简介emspemsp关于1号新妻老公，宠上瘾！被继母逼迫，她走投无路，哀求他买下自己，条件是两年内产下他的骨肉婚后，只要他出现，她随时准备乖乖受孕。豪华别墅里，裴七七气愤地将一纸砸到腹黑老公身上唐煜，你结扎了还要我生什么孩子，我要离婚！男人笑得十分慵懒我都没有嫌你胸小Ｐ股平，裴七七，你还敢和我提离婚？裴七七涨红脸，我才不小！唐煜表情纵容，不就是想要个孩子，乖，别闹！一个月后，裴七七流着泪看着验孕纸上的两条线，深刻地...