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第一百五十七章 射门训练哈利洛维奇的成长（第1页）

“还愣着干什么呢？”

杨尘看了一眼队长大卫，“你们继续去做你们的练习，哈利洛维奇这边交给我就行了，我保证一定能解决问题。”

一听到这话，队长大卫也是点了点头，“行吧，那可就麻烦你了！”

说着，他大手一挥。

“其他人，跟我继续去训练！”

哈利诺维奇看到杨尘不断的活动双臂的时候不由得咽了咽口水。

“兄弟，你这怎么好像要揍我？”

“得了吧。”

杨尘这时候提出了自己的意见。

“你这几次射门训练都是绵软无力的，现在我要对你进行特殊训练，第1个项目就是身体先平躺在地上，腹肌发力，上身微微抬起。”

“不过要记住，左腿弯曲，右腿和左手伸直，右腿和左手同时向上抬，用左手去触碰，右脚脚尖，如果你是左脚射门，是相反动作。”

“不是，这些都是基本动作啊！”

哈利洛维奇开始抗议，“这太夸张了，我又不是新手小白！”

“行了！”

杨尘打断了他的话，一脸无语的看向哈利洛维奇。

“既然都是基本动作，那你就更应该好好的去做，在这边抱怨可不是一个专业球员应该做的事情。”

“怎么？你难道还想让我去找教练来，逼着你去训练？”

“别！”

听到杨尘说要找教练，哈利洛维奇也是马上抖擞精神，迅速的躺下来练习。

5分钟之后，哈里洛维奇觉得可以了，直接把目光看向了杨尘，“这下总算是好了吧，让我起来练习射门吧。”

“还不够。”

杨尘这时候又是对他模仿了第2套动作。

“你看着我。”

“身体先在地上搬出平板支撑的动作，抬起左脚脚尖离地，右手抬起伸直，左腿做出提膝的动作。”

“右手屈肘，左腿膝盖与右手手肘拼在一起，重复多次，把手脚落地。”

身体的柔韧性要求很高，让哈利洛维奇有点震惊。

“兄弟呀，你这是要把我往死里整啊。”

哈利洛维奇哀嚎了一声，但是看到杨尘不满的样子，立刻摊手。

“行，我继续练就是！”

第2套动作练了10分钟，杨尘让他停下，随后告诉了这小子第3套动作来提升双腿的力量。

一个单膝跪地的动作，左腿大腿与地面垂直，右腿小腿与地面垂直，非常标准。

左膝着地，左腿顺势提膝。

然后右腿迅速伸直，身体呈一个单脚直立的状态，这种动作通常可以让双腿的力量得到大幅度的提升。

长此以往，爆发力会提升的很是迅速。

杨尘在魔鬼特训里面就是这么练的，射门能力涨了不少。

阿里洛维奇目瞪口呆，杨尘这三套动作简直是练的相当熟练啊！

看起来他这平日里做的训练要比他们多了许多。

注意到哈利洛维奇在发呆，杨尘发话。

“三套动作你都记住了吗？”

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