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第17部分(第2页)

5走路时膝盖和脚腕要富于弹性,否则会失去节奏,显得浑身僵硬。

职业女性有已婚者及未婚者,她们不但有年龄上的差距,还有身份的不同,但是,如何训练自己的美丽姿容对谁都一样重要。当然,她们美姿的内容也略有差别。

未婚职业女性比较年轻,她们没有家庭的负担,有较多的时间专注于自己的容貌修饰上。谁都知晓,踏出校门步入婚礼殿堂之前,这是所有女孩子的黄金时光。每一个漂亮的女孩子都在这一段时光中,都有心情享受着点点滴滴、甜甜蜜蜜的时刻。对于她们来说,年轻就是最好的资本。也许有些女孩子会抱怨自己不够美丽,但请你不要自卑,因为世界上没有天生的美女。美女是训练出来的。况且,知识和善良是永恒的美丽,你可以多多修炼你的内在品质,让持久的美丽伴随你一生。

还会有人说,我对自己的外貌没自信,所以就没有魅力、幸福和成功。确实有许多女性因为不注意自己的外表,以致不能受到真正的评价。尤其在人际交往上,屡次失败,自信心也随之丧失了,形成了一种恶性的循环。

职业妇女除了外貌上的美丽外,姿态的美丽与否,也是特别受关注的。职业妇女因为长期的伏案工作,缺乏运动,腹部很容易滋生赘肉。过了三十岁的女性,肌肉会开始松弛,四十岁以后,更多的现象接锺而来:发胖、形成静脉瘤(俗称青筋毕露),出现皱纹。

然而,一个常做美姿运动的女性,她的肌肉和皮肤就会永远保持紧缩状态,皱纹也不易出现,血液循环会永远畅通无阻,因此也不会形成静脉瘤。

职业女性体态美之重要性绝不亚于容貌之美。如果有了美丽的容貌,而没有合乎比例的身材,例如,该粗的地方不够粗,该细的地方不够细,该大的不大,该小的不小,那么你的容貌之美也就枉然了。

美姿运动计划

为了让你对美姿运动不觉得困扰和费时,这里选了几种简单易学且效率较佳的运动,每天只需花5分钟至15分钟时间,作为你的美姿日课。

首先介绍全身美姿运动。

早上醒来,未下床前,仰睡在床上。尽量把身体往外伸长,使身子松弛、微缩,然后再伸,重复地做10次。起床后,站在敞开的窗子前,做10次深呼吸,这个运动虽然简单,但连续做1个星期,就会觉得身子舒适了许多。

下面再介绍4种运动,开始时先选1种,等熟练后,再选1种,最初先做5次,逐渐增加最多以30次为限,切勿做得太多,每1项都要切实地做,做到感觉血液的循环在加速,肌肉在紧张,不要匆匆地把4项连续做完,每1项完成后,必须稍事休息。

1两脚分开,双脚之间的距离约30公分,膝盖挺直,身子下弯,臀部翘起,用左手触右脚趾,同时右臂向外伸直。然后身体还原,再用右手指触左脚指,左臂伸直。

2两脚并拢,两臂下垂,身子轻轻跳起,同时双脚分开,两臂上伸,先与肩平,然后伸至头顶,双手互勾,再身子轻轻跳起,同时双脚并拢,双臂下垂,还至原来位置。

3双肘弯上,双手紧抱拳,触及肩头;同时提起左脚,做跑步状,左脚跟齐起,然后双臂下垂,左脚着地,姿态还原,再弯时提起右脚,重复左脚动作。

4仰卧在运动席上,双臂伸至头顶,手背触地,然后双臂举起,同时双腿上升,重心落在臀部,做手触膝盖状,再将姿态还原,注意姿态的正确。

玉立挺拔的秘诀

在生活中,我们经常发现有些女孩子刚离开学校踏入社会没多久,就已“大腹便便”不成体形了。事实上,并不是她已“犯了错误”,而是她的腹部积淀了太多的赘肉。

下面介绍4种简便的腹部美姿运动,如果你忠实地照做,你的体形会由凸腹的d型,转为时髦的5型。

1俯卧在地板上,手心平贴地板,下巴搁在手背上,脚面和小腿平贴地板上,膝盖向前拉,腰部弓起,收缩腹部的肌肉,然后膝盖向后缩,使身体平贴在地板上,再开始重复以上动作。

2坐下,然后躺下来,双臂左右伸开,双腿伸直平贴墙上,开始走路,两脚尽可能往墙的高处踩。

3仰卧在地板上,双臂垂向两边,双腿并拢伸直,然后膝盖弯向腹部,与腹部接触,再将腿伸直,徐徐落在地板上。

4仰卧在地板上,双腿并拢,双臂伸直,上身慢慢升起,双手触脚背,然后上半身再徐徐下落,仍然平躺在地板上。

职场女人,不仅仅要胜任自己的工作,还要使自己的形象与姿容也保持在最佳状态。一个不顾形象的职场女人,就算她的能力再大,也很难得到上司的喜欢而委以重任。相反,如果你的形象、气质、能力都可以超越常人,你的职场生涯一定会比别人顺利。

日常生活中的化妆是按个人的意愿、个人的审美情趣来进行自我塑造,它具有极大的随意性和选择性。生活妆要讲究柔和,追求自然的美。成功的生活妆不宜过多地流露出化妆的痕迹。而职业女性的办公化妆则不同,即在容貌的基础上要着意从形和色上给予脸部适度的艺术夸张,以表现秀丽、典雅、干练、稳重的办公室形象。这是因为办公化妆受到办公室环境的制约,它必须给人一种有责任性、知识性的感觉。

首先,要选用合适的底色,这是化妆的基础步骤。底色选择的目的是将肤色的自然美感充分表现出来,因此粉底的选择要以自己的肤色为基础,底色稍明亮的颜色,在自然光的照射下会显现得较为漂亮,但在办公室的荧光灯下会显得苍白而不健康。特别是底色涂抹过厚,会让你的上司感到你整日藏在一副面具后面,缺乏真实感。总之,办公妆要在均匀地涂抹定妆粉后保证面部无油腻感且不失透明度,让面部更洁净、清爽,富有生气和活力。

在色彩组合上,办公妆既不要过分耀眼刺激,也不要过分含混模糊,应在视觉和心理上给人一种舒适和谐、赏心悦目的美感。生活妆通常为淡妆,用色就要单纯、自然一些,应选用同类色(原色)相调和,类似色相调和。办公妆的颜色则应以暖色调为主,为使肤色更加明快,应选择粉红或橙红,而如玫瑰色等冷色调会带给人夜生活感,在办公室场合不适宜。

较浓的眼影在办公室也是不适宜的,使用红茶色作眼线使人感到亲切,尤其是下眼线,切忌用纯黑色。

眉毛的形态也是左右办公妆印象的关键,因为眉毛可以使人的面部表情发生变化。眉过细,眉向下,都给人不可信的感觉。在描眉时,尽量避免过于女人味,稍粗重些的眉毛会使你看上去很能干,眉峰尖锐显得精明、果断。

唇形小巧,唇角圆润,是精美的唇妆。关键在于色彩的选择。颜色过暗过艳,唇形太夸张都不适合办公室环境。粉色系、橙色系,无论哪一个办公室都是会喜欢的。唇妆像眼线一样可以体现立体感,上下唇角要用唇线勾画,中间涂上口红,千万不要满唇涂上亮光口红,那样会使人感到您缺乏常识,工作能力将会受到怀疑。

蹈刃  不问相思樱飘散  愚者与智者的48个差距  抗日烽火之烽火燎原  失忆岛  [励志]零极限  日不落帝国  说好是恋爱游戏怎么变成了RPG  成功从底层开始  中国雄师:三野档案  高岗在北京 作者:赵家梁 张晓霁  屠夫看世界  黑手党的白雪娘子  空尊  你不可不知的财富故事  舔狗觉悟:幸福触手可得  奥修-没有水,没有月亮  赎爱王妃  情商:为什么它比智商更重要  龙翔苍穹  

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