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第151节（第3页）

“师傅，我想跟你借点糙米可以吗？”

杜仲出声问道。

“没问题！”厨师爽快的张嘴一笑，直接就跑到宿舍里，给杜仲舀了一大碗糙米出来。

杜仲只收了半碗。

半碗足够了，做出来苏清风也吃不完！

那又怎么能浪费厨师省吃减用，买来的粮食？

借到糙米之后，杜仲来到了炉灶前，把糙米倒进了锅里，搅拌均匀之后，就把锅放在了火灶上，然后直接找来一个大盖子，把锅给盖了起来。

十分钟后，一道大锅烩就出炉了！

杜仲把锅里的食物舀进碗里，直接端到了还在细致苏清风的面前。

“虽然味道不好，但是这碗里，却有着人类每天必须补充的各种能量！”

苏清风皱着眉头看着眼前的一碗乱糟糟的东西，这都是什么跟什么啊，乱搭配。

这哪里有什么营养！

“我要不要给你讲讲。”

看出苏清风的疑惑，杜仲直接指着碗里的东西道：

“食物为人体提供能量，做体力活动是消耗能量。人体就好象一个银行，脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体必须的营养成分就相当于银行的资金，对存储资金当然是多多益善！古人言，‘流水不腐，户枢不蠹’，虽然多多益善，但也要动态平衡。”

“钾可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，而且还具有降血压的作用，而且钾的性质比较稳定，不容易从食物中流失，豆类就是补充钾的最佳选择！”

“现在正处于炎热的夏季，多喝杂豆粥，不但能增加钾的摄入量，还能补充水分！”

“所以我选了黑豆和绿豆。”

“青椒和芥菜中富含人体需要的维生素c，成人一天至少要摄入200毫克维生素c才行，青椒和荠菜的重量我严格控制了，里面所含维生素c在200毫克以上。”

听到这，杨天辰两眼一突。

你控制个屁，我明明看到你胡乱切吧切吧往锅里一扔就完了，乱说大话！

第十四章一定要遏制他的势头！

“在补充维生素c的同时，芥菜中还有男性需要的营养素，镁！”

“镁元素有助于调节人的心脏活动，还有降血压和预心脏病的作用，最重要的是，镁元素有助于提高男人的生育能力！”

“菠菜和花生，跟豆类的作用一样，但却多出了维生素e的补充，并且这两种食物还可以增强维生素的摄入！”

“至于这里的卷心菜和芹菜！”

“卷心菜和芹菜富含植物纤维，植物纤维在人体中的作用在于，加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂肪酸，也是男性需要补充的一个要点！”

……

杜仲侃侃而谈，说完平静的看着苏清风。

虽然他做法，使得这道菜的味道并不算好，但营养价值却是极高。

在部队的时候，他就上过类似于这种的营养课。

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