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0145冥想禅定与脑波的关系(第1页)

只有正式练过瑜伽的人才知道冥想的难度。

它不是闭眼打坐,靠着调整呼吸节奏就能随意进入的,而是一种极为特殊的生理状态。

“入定的源头,是古印度梵语中【禅那三昧】的修行方法,这种方法传入华夏佛门然后被古代的高僧翻译成了禅定。”

“在哈他瑜伽中,冥想一共分为三个阶段,第一阶段是dhyana凝神,第二阶段dharna入定,第三阶段saadhi三摩地,三摩地用汉语翻译就是三昧的意思。”

“这三种冥想阶段,实际作用原理是让我们大脑进入α波状态。”程教练耐心地解答起来。

原来我们人脑中存在四种基本脑波,分别是α波、β波、θ波、δ波。

每种脑波借助频率和振幅进行区分,现代医疗中治疗诊断精神类疾病的头皮脑电图,就是根据这四种脑波的特性来进行生成、诊断。

像α脑波的频率就处在8~13赫兹,振幅为20~100微伏,它的作用是连接人体意识和潜意识的桥梁,只会在人清醒、安静、闭目时出现。处在深睡、激动、恐惧、愤怒状态下,大脑中的α波就会消失。

当大脑充满α波时,人体的意识活动会明显受到抑制,无法进行逻辑思维和推理活动。

这时候的人脑全凭直觉、灵感、想象进行接收和传递信息。

而现代科学中α波又分为三种,8~9赫兹的慢速α波,这时候人体处在类似临睡前头脑茫茫然的状态,意识逐渐走向模糊;9~12赫兹的中间α波,脑中的灵感、直觉发挥威力,人的注意力开始集中;12~14赫兹的快速α波,头脑进入高度警觉,无暇顾及其它。

这三种α波状态正好对应了瑜伽冥想的三个阶段。

“冥想入定可以增强α脑波,减少紧张、压力和焦虑,从心理影响到生理,进而提高我们身体的免疫力。”

“所以冥想入定后的生理状态,又被称作α波状态,同时还能激发人的创造力和想象力。”

“如果陈同学你是做艺术创作相关工作的,可以多尝试冥想入定,对创作激发灵感方面很有帮助。”程教练笑着介绍道。

“原来是这样!”陈觉闻言也是大为受教。

在没有面板之前他一直以为所谓的【冥想】应该是一种类似【气功】【内功】一样玄学的东西,但是有了面板之后他发现这玩意儿其实有一定科学依据的。

一直到今天从程教练口中学习到了脑波方面的知识,才算是真正明白【冥想】也不过是一种人工调节生理的方法。

与人类开发出的各项运动一样,大部分肢体运动是用来锻炼躯干和四肢的,而【冥想】也算是一种运动,不过这种运动比较另类,主要锻炼人的大脑。

“能增强个人的创造力吗?”

“难怪古代的僧人、道士都是靠打坐入定后开始各种顿悟,悟道参禅,实际还是脑波在参与创造方面性方面的工作。”陈觉心中暗叹。

……

学习了一下与冥想相关的科学理论知识后,陈觉就开始跟着程教练练起了新的瑜伽体式。

基础的冥想体式后跟着的是拜日式以及拜月式,这两种体式的难度已经开始大幅度增加。

像拜日式里的直立体前屈,程教练示范起来可以轻松地把脑洞埋到膝盖上,但是陈觉因为腰椎间盘突出的毛病,下腰非常困难。

腰背处就像是板结成一块一样,下弯时腰背处出现了异常的隆起弯曲。

“你这是第四、第五脊柱突出了,不能做到正常下弯。”

“现在很多人躺着刷手机,在电脑前葛优躺,时间长了都有这种情况。”

“要多练习体式,还要去医院接受治疗才行。”程教练上手摸了摸陈觉的脊柱情况,一脸的惋惜。

她本以为陈觉有很好的冥想天赋,能比普通人更快地掌握瑜伽体式。

没想到刚教到进阶的拜日、拜月就触发了bug一样,直接卡在了这里。

没办法的她,只好先将整套拜日、拜月的体式一一演示给了陈觉,顺带将呼吸的节奏以及练习的要点统统交给了陈觉,等到腰椎改善了再让陈觉去尝试练上身。

……

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