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第63章 老年痴呆是怎么引起的该怎么调养（第3页）

-糙米饭

-材料：糙米100-150克。

-做法：将糙米洗净，放入电饭煲中，加入适量的水，煮成饭。

-原理：糙米富含膳食纤维、维生素B族等营养成分。维生素B族对于大脑的新陈代谢和神经递质的合成非常重要，有助于维持大脑的正常生理功能。

-清炒时蔬（以菠菜为例）

-材料：菠菜200-300克、蒜、盐、食用油适量。

-做法：

-菠菜洗净，切成段。蒜切末。

-锅中倒油，油热后放入蒜末爆香，加入菠菜段翻炒，加入适量盐调味。

-原理：菠菜含有丰富的叶酸、维生素C、维生素K和铁等营养物质。叶酸对大脑的正常发育和功能维持有重要作用，维生素C和铁可以促进大脑的血液循环，保证大脑的营养供应。

三、晚餐

1.豆腐虾仁煲+红薯+凉拌黄瓜

-豆腐虾仁煲

-材料：豆腐150-200克、虾仁100-150克、香菇3-5朵、葱、姜、盐、生抽、料酒、淀粉、食用油适量。

-做法：

-豆腐切块，虾仁洗净，用盐、料酒、淀粉腌制10-15分钟。香菇泡发后切块。

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-锅中倒油，油热后放入葱、姜爆香，加入虾仁煸炒至变色，盛出。

-锅中再倒少许油，放入香菇块翻炒，加入豆腐块，轻轻翻炒，加入适量盐和生抽，倒入适量的水，放入虾仁，煮至汤汁浓稠。

-原理：豆腐是植物性蛋白质的良好来源，虾仁含有丰富的优质蛋白质和矿物质，如钙、镁等。蛋白质有助于大脑细胞的修复和再生，钙和镁对于神经信号的传递和大脑功能的稳定有重要作用。

-红薯

-材料：红薯1-2个。

-做法：红薯洗净，放入蒸锅中，蒸20-30分钟，直到红薯熟透。

-原理：红薯富含膳食纤维、β-胡萝卜素和维生素A等营养成分。β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于保护大脑细胞免受自由基的损伤，对改善老年痴呆患者的认知功能有一定的辅助作用。

-凉拌黄瓜

-材料：黄瓜200-300克、蒜、醋、盐、白糖、香油适量。

-做法：

-黄瓜洗净，拍碎，切成小段。蒜切末。

-将黄瓜放入碗中，加入蒜末、醋、盐、白糖和香油，搅拌均匀。

-原理：黄瓜含有丰富的水分和维生素C等营养成分，能够为患者提供水分，同时维生素C具有抗氧化作用，有助于大脑健康。

以下是几种适合老年痴呆患者的果蔬汁：

1.苹果菠菜汁

-材料：苹果1-2个、菠菜100-150克。

-做法：苹果洗净去核，切成小块；菠菜洗净，焯水后切段。把它们一起放入榨汁机中，加入适量的水，榨成汁后过滤即可。

-原理和益处：苹果含有丰富的果胶，这种膳食纤维有助于肠道健康，能促进身体排出毒素。菠菜是叶酸的优质来源，叶酸对大脑的正常发育和功能维持非常重要，能够参与神经递质的合成，对改善老年痴呆患者的认知功能有一定帮助。

2.香蕉蓝莓汁

-材料：香蕉1-2根、蓝莓50-100克。

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