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九个人排成一队,陈指导有特殊要求——每个人之间都要间隔一段距离,秦文昊以为是要做什么准备活动,后来发现他错了。他们看着陈指导在那边做着示范。
“看到四个标志桶了么?我在每个标志桶上都贴上了数字,1-2-3-4,每两个数字之间的间隔是50米,接下来你们听好。”陈森站到队首,与1号标志桶对齐,接着开始慢跑起来,“跟上来,但是请控制好速度,必须非常慢,但你们得是跑着的。”秦文昊第一次接触这样的训练,他觉得这样的速度和走路没有什么区别。
等跑到2号标志桶的时候,陈森又开口说话了:“接下来,2号到3号,我要你们使出全身的力气,快速冲刺到底,3号到4号,继续慢跑,保持刚才的频率,4号到1号,继续快速冲刺。听好了,最关键的一点,一个一个冲,不要一起冲,所以你们必须控制好跑步的速度,我现在是排头,当我到达2号标志桶的时候,我快速冲过去,等我到3号标志桶,开始慢跑时,理应来说,我后面的应该已经到了2号标志桶准备起跑,你们听懂了么?”
“听懂了!”大家异口同声的喊道。这只是热身,但是如何把控好距离和速度是关键。
开始训练,说起来容易做起来难,队首的何望总是把控不好速度,他比陈指导的速度快了那么一点点。“降速降速!按我刚才的速度啊!降速!”
“真可怕。”杜甫看着在那怒吼的陈指导,小声对秦文昊说道。
“嘘,训练的时候不要说话。”仁夏在后面提醒,杜甫便闭上了嘴。
他们围绕着4个标志桶进行了5圈训练,陈森才让他们停了下来。就这5圈,杜甫已经有些上气不接下气了,但他什么话也没有说,只在那手撑着膝盖,不停的喘气。
陈森从手推车中取出10个足球,与此同时卫荷已经把刚刚的标志桶取走了。秦文昊看到自己的班主任就像个工具人一样,不免觉得好笑。
“接下来是带球训练,正脚背运球。”陈森踩了踩脚下的足球,接下来开始向前带球。秦文昊最头疼的就是带球,因为他每次都会不小心把球踢得很远,然后自己再去追——这一招对付对付杜甫还行,要是对付其他人,可就悬了。
陈森很快就把球带到了底线,接着吹了声哨,示意他们把球带过来。
9个人都开始带球,秦文昊又犯了老毛病,他总是把球踢得很远,即便他已经有所准备,但还是这样。他看了看杜甫,杜甫两只脚看上去不是那么连贯,他的两只腿始终保持不动,就像那些从纸上剪下来的人一样,非常僵硬。
“降低重心。”已经快了他们两个身位的仁夏说道,“正脚背绷紧,记得用正脚背去触碰球的正后方,不要碰其他位置,球的路线会改变,像我这样。”仁夏说完,继续带着球,向前趟去。
“降低重心,降低重心,降低重心。”秦文昊不断默念着,他总算比刚刚好一点了——至少从把球踢出2米远变成把球踢出1米远了。
费尽千辛万苦,9个人总算是都到了底线,陈森叹了口气,说道:“你知道你们带不好的几个问题在哪么?不要去击球,推球,给球一个推力,你那么用力的击球,球自然会被踢出去。”秦文昊觉得这话就是对自己说的,向后退了一小步。“现在,带球回去。”说完,陈森已经开始前进,秦文昊连忙走上前,开始带球。
“给球一个推力。”陈指导的话在秦文昊脑海中回想,他把自己的脚现象成手——虽然这种想象很奇怪,但是只有这样才能让自己更好地去理解。推推推不不不,不能去击打,推
不知不觉,秦文昊已经来到了底线,他心中暗喜,自己已经有些掌握了。
“试着不要低头看球。”陈森说道,“多触球,提高触球频率,做到一步一触。现在,加快速度,再来一遍。”
秦文昊咬咬牙,大家没有一个人有怨言,他开始怀疑是不是每个人都被他谈过话了。
“加速加速加速!杜甫!非带球脚离带球脚太近了!你脚步不协调就是因为这个!加快速度!加快速度!”
秦文昊只觉得有些恍惚,陈森上化学课的时候温文尔雅,班里有几个女生甚至犯起了花痴,但是眼前的这个男人,左手紧握,右手食指在那里挥来挥去,在那边怒吼着,秦文昊觉得自己看到了他嘴边飞溅的唾沫,一定是的。
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