手机浏览器扫描二维码访问
第61章 自我强化三个一百（第1页）
“别人做俯卧撑用手掌，你做俯卧撑用手指。”
“这是练一阳指吗？还是一指禅？”郑凯的脑海瞬间冒出了用手指做俯卧撑的画面。
“还有一个办法。”
听到班副这么说，郑凯瞬间来精神了。
“什么办法？”
“每天晚上练习一下握力。”
“要用器材吗？”
郑凯第一时间想到这个，因为郑凯一直以来都不自信，准确的说不知道怎么练习，认为仅仅靠自己做不到。
而且这么长时间的训练，从来没有听说有什么其他的训练。
尤其是手指的力量怎么练？
不曾听说过有什么方法。
“你每天晚上睡觉前躺着手臂高举，把手部放到最高处。”
“就这样，让后空抓。”
说着，班副做出了相应的动作。
“用力抓，就想象一下，抓的是馒头，使劲的捏着，从手指头开始弯曲，抓够一百下。”
班副好像进入了状态。
就这样？
看着班副的样子，郑凯有点怀疑。
好像很简单，可是有效果吗？
不管了，晚上好好练练，反正也只是睡前的训练，有的是时间。
此时的郑凯对自己的认知就是太弱了，看着班副的动作，郑凯知道自己要做的太多了。
郑凯也知道没有一蹴而就的事情，都是要经历一些残酷的训练过程，这是很残酷的现实。
想要提升自己的力量本来就是一件不容易的事情，更何况是手指这样的肢体末端。
其实想要提升自己实力的人何止郑凯一个，哪个男人不想提升自己呢？
不仅自己想要提升自己，其他人也是想着提升新兵的。
自从单杠训练过后，我们的训练又增加了新的科目，三个一百。
每天晚上睡觉前都要做三个一百。
一百个俯卧撑。
一百个深蹬。
一百个仰卧起坐。
这是基础科目，但这三个一百对于很多人来说是一件非常艰巨的事情。
毕竟很多人连一个俯卧撑都是一件艰难的事情，更别说一百个了。
这里的三个一百是相对而言的，对于强者而言，三个一百压根就不是事。
三个一百若当成一个任务，倒是一个不错的体能保持计划，做这三个一百，没有多少提升空间。对于强者而言，真的没有什么提升空间，三个一百，能做的人，基本都是强者。
能够通过三个一百有很大提升的，是那些基础薄弱的人，比如此时的郑凯。
洗漱完毕，开始睡前的训练，三个一百开始！
一次器械训练，每个人都意识到了自己的缺点。
缺少的太多了，和老兵们相比，郑凯明显的感觉到自己差的不是一点半点。
那是一整个层次。
诛神乾坤 道友，你这人皇旗怎么在冒黑烟？ 拥有小宇宙的我逆天崛起了 历目 救下憨憨校花后，她非让我吃软饭 全球探险：荒野大冒险 神医毒手秦千墨 穿书之娶夫郎修仙记 灵霄风云 重生成史莱姆的我可以吊打巨龙 身娇体软万人迷，总被大佬们觊觎 陛下重生后亲自教娘娘虐渣 综影视之花有重开日 禁止离婚，霍总诱哄太太生娃 快穿，好死不如赖活着 哥你再兼职下去，妹妹升厅长了！ 求原神神里凌华的书 管理员大人今天还在拐老婆吗？ 爬塔游戏，我却要从上往下爬？ 原神，播放二创视频，你破防了？
美女总裁的铁血狂兵
2018年最正统保镖上线他是一代传奇，更是让各国地下世界闻风丧胆地兵王死神。本想低调回归都市照顾妹妹，奈何不解风情的他却被众美竞相争宠！为兄弟，赴汤蹈火为美人，不惜血溅五步为家庭，铁拳捍卫是如果您喜欢美女总裁的铁血狂兵，别忘记分享给朋友...
替嫁医妃要休夫
替嫁医妃要休夫简介emspemsp关于替嫁医妃要休夫一朝穿越，成了摄政王的替嫁王妃。爹不疼，还有渣妹来欺负。哼，当她吃素的？她医毒双绝，治你们随随便便。奈何她只想虐渣虐白莲，却被他牵绊住了。若不是他能听到她的心声，他永远不知道自己的戏精王妃，前一秒，还在能嫁给王爷，是妾身三生修来的福气。下一秒她冷笑休了我，不要阻止我虐渣渣。敢情她花痴成性是装的，喜欢他也是装的，被算计的摄政王恨得牙痒痒想被休，不可能！可怜她还不知自己已暴露，日日作天作地。...
倾世权宠：我竟是偏执大佬白月光
倾世权宠我竟是偏执大佬白月光简介emspemsp关于倾世权宠我竟是偏执大佬白月光平阳县主沈云宛是京中人人羡慕的贵女，爹娘将她捧在手心里疼，状元郎夫君只倾心她一人。婆媳和睦，妯娌相亲，堪称人生赢家。可惜，天妒红颜，礼佛途中坠崖，死无全尸。再次睁开眼，沈云宛成了一个芝麻小官的长女宋绾绾。她打算再嫁状元郎，继续被宠着过完下半辈子。这一回，她一定要长命百岁，儿孙满堂！却未料，阴差阳错，嫁给了跟沈家势不两立的冷面阎王！宋绾绾琢磨着，是不是该再死一回，重新投个胎？！...
夫人终于等到了你
南霜有本救过她命并陪她成长的神书。神书主人北漠寒是她唯一崇拜的人。这天，她携神书穿至一座大庄园，终见他。北先生很开心，因为彼时他已等她数十载。他权势滔天，为人冷酷，人们敬他如神，可对她异常温柔。总宠惯着她，任她疯玩。她来贵族学院第一天，便让整个学院鸡飞狗跳。校长跑来找北先生告状。他问她霜儿，如何处置？她说开除，我来当校长。学院在她管理下，很快闻名遐迩。后来他又让她当上了庄园主董事长州长可没几年，她就厌了老公，还有好玩的吗？他说我两生个宝宝玩吧。这是一场棋逢对手的爱情。他的生命因她而精彩，他喜欢看她像永远长不大的孩子般疯闹，他不怕她闯祸，只怕她受伤。众人一开始我们觉得南霜是个徒有其表的花瓶，根本配不上北先生。后来才知南霜功夫一流，医术高超其他十八般才艺也样样精通，甚至还会预测未来之事。南爷我们现在抱大腿还来得及吗？如果您喜欢夫人终于等到了你，别忘记分享给朋友...
我是月卡党
曾经备受好评的游戏率土更新了宝物系统，破坏了现有游戏的生态，引起了大批玩家不满。一场玩家与游戏公司的博弈就此展开。坚持抵制本次更新的游戏玩家胡力，在卸载游戏app的时候却意外回到了2年前，那个他刚刚接触率土的日子。如果您喜欢我是月卡党，别忘记分享给朋友...
我老婆真的很漂亮
我老婆真的很漂亮简介emspemsp公司一夜间破产，最信任的兄弟竟然背叛，在我最需要老婆支持的时候，她却更┆多┆书┇籍woo18vipWoo18vip...