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第六十五章 调教胡毅万（第2页）

“首先，当然要从基础开始！先熟悉球性！记住我的这几个动作！”蓝多说着，向胡毅万展示了几个熟悉球性的常规动作，然后把球抛给了他，“来！试一试！”

胡毅万也不推辞，接过蓝多抛过来的篮球就开始按照他刚才的动作练习。

胡毅万的手很大，篮球在他手里轻松地按照蓝多刚才的动作来回穿梭着，好久都没有掉下来。

蓝多满意地点了点头，向胡毅万继续说道：“就保持这种状态继续下去，我再给你讲讲篮球的一些知识。首先，就先说说你将来在球场上打的位置和作用。”

胡毅万听到蓝多的话，不禁一分神，手中的篮球便跑了出去，重新捡起后有点不安地问蓝多道：“按照你刚才那些动作，能练下什么样啊？篮球不是在地上拍打的吗？”

“那是最基础的基础！我刚打球那会，这些基础一直练了近一年呢！小胡啊，你要摒弃新手所有的浮躁啊！”蓝多语重心长地向胡毅万说道。

“好吧！”胡毅万无力地说了一句，又开始刚才枯燥乏味的球性练习。

蓝多欣慰地看了一眼胡毅万，开始说道：“以你的身高和体重，在篮球比赛当中是充当中锋的角色。”

“什么是中锋啊？就是你所说的什么禁区之王吗？”胡毅万手上动作不停，闲暇之余还向蓝多问道。

蓝多点了点头，走到篮下用脚比划了一下篮筐下用油漆涂成重色的禁区道：“这就是所谓的禁区，也称三秒区。顾名思义，在这个区域内，任何一名进攻方球员滞留的时间不应该超过3秒。”

“到时候在比赛当中，我还要在心里默数三秒钟了？”胡毅万停下了手上的动作，向蓝多问道。

“对！到场上的时候机灵点，否则会被判罚三秒进攻违例或者防守违例。”蓝多点头道，然后他示意胡毅万继续手中的动作后接着说道，“再给你说说什么是中锋吧。中锋，从名字上也可以理解成是一个球队的中心人物。他们凭借其自身强壮、高大的身体在比赛当中进行进攻和防守，他们是球队的枢钮和比赛胜负的关键。他们经常活动的区域就在禁区内，抢篮板球、封堵阻攻、盖帽、篮下低位进攻是中锋们的必备工作。作为球队的擎天柱，中锋们在本队进攻时自己经常处在禁区中央的枢纽位置，所以他们还应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。说这么多你能记住吗？”蓝多说完话后，看向了胡毅万。

胡毅万收起手中的动作，不自觉地摇了摇头：“只听了个大概。”

“没关系！刚才只是对中锋的介绍，接下来我分成两方面给你讲解一下。”蓝多安慰地笑了笑，“第一个就是进攻。中锋的进攻范围就在禁区和禁区四周，当然也排除有变种中锋的可能，那类型的中锋攻击范围可以辐射到三分线的位置，俗称“外线中锋”，现在这种中锋逐渐成了主流趋势。但是外线中锋有利也有弊，外线中锋由于身高和体型和其他位置的球员有着巨大差异，所以防守这类型中锋的球员也必须是和他同等对位的中锋。当外线中锋手感好时，对于敌队简直就是一个大麻烦，把敌队中锋给吸引出来，那么本队的队员们就可以肆意妄为地在禁区里翻江倒海了。但是如果外线中锋手感不佳，徘徊在三分线外的他们首先就失去了抢篮板球的资格，再者敌队的中锋在内线无人能够遏制住他们的进攻就可以尽情肆虐篮筐了。”

“外线中锋啊？听上去挺厉害的！”胡毅万兴致勃勃地说道，“在外线投篮也是一种赌博吗，赌进还是不进？挺适合我的，嘿嘿。”

蓝多听了胡毅万的话，急忙摆手阻止胡毅万打消这个想法：“三分球没有几年的练习是很难练出来的！你还是按传统中锋的打法来吧。”

“这样啊？好吧！”胡毅万略带失望地垂下了脑袋。

“好吧，那咱们继续！传统中锋的进攻方式，除了刚才你在篮下的灌篮外，还有勾手投篮。”蓝多说到这里，从旁边的推车当中又拿出了一颗篮球向胡毅万道，“来，我给你演示一下。”

胡毅万听到蓝多这么说，便扔下手中的篮球和蓝多一起走到了篮下。

蓝多双手持球用背部顶住胡毅万，继续说道：“勾手投篮一般是用来对位在身高、力量上强于自己的球员时所用的得分方式。一般这种进攻手段，很难被对方球员封盖。小胡，你用力顶住我。”

蓝多说着，沉肩往篮下顶了顶，胡毅万发力用胸膛抗住了蓝多。

蓝多见胡毅万发力顶住了自己，便左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上半身体向左倾斜，左脚用力蹬地后起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做了个弧形摆动，举球到头侧上方最高点后，眼睛注视着篮筐，用手腕和手指的力量把球拨了出去！

只见篮球从胡毅万高高伸起的手指尖飞过，打在篮板上后反弹进篮筐！

蓝多落地后，继续说道：“起跳的时候，要两脚用力垂直起跳，在空中放松身体同时保持平衡，举球到头上要稳定，看准时机再出手。使用勾手投篮，要注意手腕、手指尖的力量使用。还有持球时应该尽量在下巴以上的高度，不要将球置于腹前，否则容易被对方拨掉。准备勾手投篮时，要充分利用非持球侧的肩膀。假如是右手勾射，那么左肩膀要顶住对手，藉以隔开对手来保护球。还有注意动作要连贯，也就是当球由下巴高度往上摆的时候，在手臂将尽伸直之瞬，手腕与手指头就要准备用力，也就是勾手投篮力量要稍微运用到手臂上摆之力。”蓝多一边说着，一边在篮下继续给胡毅万演示了几遍。

胡毅万在一旁细心记下的同时，也用手中的篮球模仿蓝多的动作把球勾射出去。

可惜力道过大，篮球掉出了篮筐。

“没关系！勤加练习就能很快掌握住出手力道了。”蓝多在一旁安慰了下胡毅万，然后继续说道，“除了勾手投篮，还要低位进攻，翻身投篮，抛投等进攻手段。”

蓝多一边说着，一边和胡毅万对位，把中锋的进攻技术纷纷给他演示了一下。

胡毅万在心里默默记下了蓝多所说的技术要领。

进攻讲完以后，蓝多又给胡毅万讲了一些有关中锋的一些盖帽、抢篮板、单防和协防防守要领，以及一些篮球场上的基本规则、专业术语和篮球场当中的一些具有代表性的明星中锋。

在蓝多的讲解和演练下，胡毅万不禁渐渐入了迷。

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