手机浏览器扫描二维码访问
第41章 王山厅（第1页）
“古华派桩功源于古华祖师，他老人家吸收了江湖上诸多桩法，取其精华，去其糟粕，才有了如今的古华桩。”
是夜，
山道旁边燃起篝火，
黄三爷一边演示桩法一边给王昊和行秋解说，
“古华桩有很多动作，这些你们以后慢慢学便是，你们都是直入真传的，我便直接传你们真正的秘诀——站桩要领口诀。”
“第一点，虚顶领劲。”
黄三爷的脑袋往上微微顶着，就好像有一根线拉着头，颈部是舒展的，下腭是微微的含着。
“掌握这点要诀后，你们的桩功便不仅仅是凝练气力了，练久了，思维也会敏捷，感知也会灵敏起来。”
“第二点，含胸拔背。”
黄三爷动作变化，双手如同抱球，前胸是空的，后背圆了起来，给人一种充实的感觉。
“记住，含胸拔背不是含胸驼背，这点主要是建立起腹式呼吸的感觉，可以壮大气力，充实肺气。”
“第三点，松腰坐胯。”
黄三爷动作再次变化，腰部逐渐放松，松腰的时候，腰部微微往后贴，从腰椎到脊柱成一条直线，若是他身后有墙，便可以看出来，他的腰已经平贴在墙上了。
“收腹沉胸，腰力下沉，可壮丹田气，也就是小腹的气力，可以加强扛击打能力。”
黄三爷一连演示了十几个动作，然后才收了桩功，目光看向王昊和行秋，
“你们来试一下，不用做别的，马步便可。”
两人也不啰嗦，直接摆出马步的架势。
黄三爷在旁边看着，眼里满意之色愈发浓郁，
两人都是上上的资质，虽然只是最简单的马步，也摆的有模有样的。
马步基本算是最简单，也最有效的桩法了。
两脚并步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。左脚左开一步，脚尖内扣正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地。
这便是马步的动作标准。
看上去很简单，但实际上，绝大部分人都是做不出来的，或者说，标准化的马步动作，很多人都无法坚持。
“挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。”
黄三爷不知道从哪里找来一根树枝，站在两人面前，时不时纠正一下两人的动作。
时间一点点过去，
王昊和行秋额头出现汗水，大腿也开始微微颤抖。
“很好，流汗说明累了，颤抖说明到界限了，再坚持下去，便是突破。”
黄三爷却没有叫停的想法，他直接坐在两人面前。
大概大半个时辰后，
“好了，停下吧，绕着火堆走几圈，放松一下肌肉。”黄三爷说道。
行秋一下就垮了，眼看就要坐在地上。
王昊连忙拉住他，却被行秋坠的一个半趔趄。
“别坐，先走几步。”
高强度肌肉运动后，绝对不能立马坐下。
稳定了身子，王昊将行秋拉起来，搀扶着环绕火堆走了好一会儿。
“好了，坐下吧，我给你们按摩一下，你们好好看，好好学，之后就需要你们两个互相帮忙了。”
黄三爷走到两人身边，大手按在王昊的大腿上，用力揉搓起来。
王昊清秀的小脸猛然一变，然后一声惨叫声痛呼出来。
“痛痛痛！”
狂飙岁月 兽世种田：反派崽崽超粘人 宠魅 追你时你高冷，我嫁人了你哭什么 凤九卿 驯养 我有三个绝色师父 傅昭宁萧澜渊 错嫁高门，主母难当 七零年代疯批夫妇 夫君每月给我二十万两 纪初禾萧晏安 LOL：在符文大陆修仙的日子 重生后，霍太太一心求离婚 订婚前夕她跟白月光去了KTV 娇软美人红了眼，傅爷跪着哄！ 顾总别虐了，许小姐嫁给你哥了 男人胆色 秦晚殷无离 同时穿越：我在诸天证大道
红楼归梦二悠悠
红楼归梦二悠悠简介emspemsp关于红楼归梦二悠悠子曰多情最是害人。屁！专情那是害己！一个个都是捂不熟的心，喂不熟的狼。上辈子，一个睡了三年，跑去跟他妹妹结婚了。这辈子，一个睡了八年，好嘛，又要跑去和他妹妹成亲得，我一个...
和前男友上恋综，全网嗑疯了
上个恋综，遇上三年前分手的前男友贺行之，还成了情敌关系时郁表示，有点意外，但不多。贺行之咬牙切齿你的起点是我，你还能看上别人？面对节目组给的剧本，时郁开始追一个阳光可爱富二代时郁拿节目组准备的99朵玫瑰花送过去，贺行之自费往车尾箱准备了999朵截胡。时郁在节目组安排的饭店，跟富二代吃饭，贺行之约了个...
为妹妹幼儿园当大厨，老师被馋哭
周麟带着妹妹，去幼儿园应聘厨师，却要面对五星级大厨的挑战。赢下厨艺比拼，顺利成为水天幼儿园的主厨。自此之后，各所幼儿园的老师，想尽一切办法，要吃到周麟做的饭菜。学生的家长，想方设法，让自家小孩转到水天幼儿园上学。教育局卫生局警局消防站绞尽脑汁，想办法去水天幼儿园蹭周麟做的饭。防疫站妇幼保健...
重生之皇上你被休了
重生之皇上你被休了简介emspemsp前世那年上元灯节，苏迎春初遇皇甫玥，他摘下天狐面具，俊美如天神他为她在东宫种满迎春花，他为她点亮一整条街的花灯他为娶她长跪于慈安宫三个日夜大婚时，他眉眼溢满了情深囡囡，你终于是我的了。可是谁...
诸天超级剪辑系统
叶辰穿越到平行世界，获得了超级剪辑系统，只要剪辑视频就能上传到诸天，就能获得奖励。叶辰剪了第一个视频盘点诸天最震撼的名场面Top10夜凯！迈特凯vs六道斑这震撼人心的一脚Top6一拳就给地球梳中分一位神秘的强者Top2三体请求一块二向箔，清理用太阳系入画叶辰的视频上传后，整个诸天万界后都震动起来。鸣人我靠，迈特凯老师原来这么厉害，不愧是传闻说能毁灭五大村的男人。琦玉你这样曝光我，让我很困扰。当二向箔出来时，诸天万界，一片沉默。天，这么震撼的场面只能排第二，那第一得多么恐怖。如果您喜欢诸天超级剪辑系统，别忘记分享给朋友...
网游求生：我有修改器很合理吧
一觉醒来，全民穿越到了沙漠之中。一间破旧小木屋，一个游戏面板。物资全靠进游戏下副本，爆金币，用金币从商城中购买。楚辞肝游戏？我肝不是很好，有请风灵老祖。升级太慢？经验倍数直接拉满，修改为999倍。生活技能熟练度刷起来太费时间？一键满级。装备强化成功率太低？成功率拉满，改为100。当其他玩家还在...