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第68章 延迟满足感和坚决告别惰性是优秀的两大基石（第2页）

告别惰性让我们变得更加积极主动，对生活充满热情和动力。我们不再被动地等待机会的降临，而是主动去创造机会。这种积极的生活态度不仅有助于我们实现个人目标，也能让我们的生活更加充实和有意义。

3.促进个人成长和发展

惰性会阻碍我们的成长和发展，使我们陷入舒适区而无法进步。只有坚决告别惰性，我们才能不断挑战自我，学习新的知识和技能，拓展自己的视野和能力。这样，我们才能在不断变化的社会中保持竞争力，实现个人的成长和发展。

四、培养延迟满足感和告别惰性的方法

（一）培养延迟满足感的方法

1.设定明确的目标

明确自己的长期目标和短期目标，让自己清楚地知道为了实现这些目标需要付出的努力和牺牲。这样，在面对诱惑时，我们就能更加坚定地选择延迟满足。

2.学会自我控制

通过一些方法来提高自我控制能力，如冥想、运动、阅读等。这些活动可以帮助我们锻炼意志力，增强对诱惑的抵抗力。

3.培养耐心

延迟满足感需要我们有足够的耐心。在追求目标的过程中，我们要学会等待，相信自己的努力最终会得到回报。可以通过一些小的挑战来培养耐心，如等待一段时间后再满足自己的小愿望。

（二）告别惰性的方法

1.制定计划和时间表

制定详细的计划和时间表，将任务分解为具体的步骤，并为每个步骤设定明确的时间节点。这样可以让我们更加有条理地完成任务，避免拖延。

2.从小事做起

克服惰性可以从一些小的事情开始，如每天早起十分钟、每天读几页书等。通过这些小的行动，逐渐培养自己的行动力和积极性。

3.寻找动力和激励

找到自己的动力和激励来源，如家人的支持、朋友的鼓励、自己的梦想等。当我们感到懒惰和拖延时，可以想想这些动力和激励，让自己重新振作起来。

五、结论

延迟满足感和坚决告别惰性是成就优秀的最重要基石。这两个特质相互关联，共同作用，帮助我们在追求优秀的道路上不断前进。通过培养延迟满足感，我们能够为了更长远的目标而努力，增强自律能力和心理韧性；通过告别惰性，我们能够提高效率和生产力，培养积极的生活态度，促进个人成长和发展。在实际生活中，我们可以通过设定明确的目标、学会自我控制、培养耐心等方法来培养延迟满足感，通过制定计划和时间表、从小事做起、寻找动力和激励等方法来告别惰性。只有不断地努力和实践，我们才能真正拥有这两个重要的基石，成为优秀的人。

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