手机浏览器扫描二维码访问
第九章 琦玉的基础训练（第1页）
“做一百个俯卧撑，一百个下蹲，一百个仰卧起坐！”
‘这三个动作在体育课上讲过，是传统自重训练，意思就是依靠自身体重进行的抗阻训练。’
‘理论上来说，体重越轻的人做这些自重训练越容易。’
‘我的体重属于正常范畴，身高体重和琦玉老师差不多，就不用担心这块。’
‘其中这里面的标准俯卧撑最难，大约需要支撑起身体百分之六十的重量。’
‘普通成年人要是能坐二十五个标准俯卧撑，就可以属于身强力壮的范畴了。’
‘我穿越之前大概一组可以做二十个，穿越之后这具身体略强于原身体，可以做三十几个。’
‘穿越之前那个班上的同学，半数人连一个标准的俯卧撑都做不了，这不是开玩笑，很多学生缺乏锻炼，这就是事实。’
‘半距俯卧撑谁都能做，你让他标准的做下去，他是做不下去的。’
‘还好穿越过来不是个肥宅，要不然起码还得浪费一个月的时间。’
白修捏了捏自己胳膊上略有轮廓的肌肉，心中庆幸。
‘一组做三十个，分为四组，中间休息一分钟。’
白修起身就要开始做俯卧撑了。
‘双手放在胸前位置，比肩略宽，两脚并拢，保持肩部和脚裸在一条直线。’
‘注意屁股不能翘起，保持后背肩部脚裸是直线的。这是很多人会犯的问题，自己别犯就行。’
‘然后缓缓降到胸口与地面一拳的距离，停顿一秒，再做上去。’
觉醒之后可能有四分之一的力量增幅，白修做完三十个俯卧撑都没有多累，的确比之前好了很多。
第二组，第三组，第四组，很快就做完了。
‘胳膊有点微微发胀，不过不影响接下来的深蹲和仰卧起坐。’
‘说到仰卧起坐，其实这是一个容易伤到脊椎颈椎，产生代偿的运动。’
‘穿越之前都不会有老师教练专门教这个动作，美帝军那边在几年前就禁止了。更别说穿越之后这个世界对人体开发深度更广，仰卧起坐早就被淘汰了。’
第一个秘境是三千年前出现，一拳超人的秘境是两百多年前出现的。
仰卧起坐在五百多年前就被淘汰了。
华夏一共有两个一拳超人秘境，整个世界所有加起来也才十几个。
每年各个地方加起来，大概有上百人选择英雄琦玉。
两百年来，所有觉醒琦玉能力的人加起来可能有几万人的基数。
这样的话。
白修忽然明白为什么
c级英雄琦玉到至今，也没有被发现他真正的实力。
就是仰卧起坐导致的。
大秦：我，始皇先祖，创大秦皇权 无限模拟人生 我家王爷太豪横 娱乐:开局星推官为我爆灯 王爷狠狠疼：爆笑小邪妃 唐门毒宗 恐怖复苏：开局融合火之恶魔圣主 灵姝 国运挑战，开局选择战神吕布 从港综开始纵横诸天 带着全面战争当领主 开局一把98k：我在末世开公司 重生之古代农家日常 西域我为王 我为妖怪送快递 快穿：濒危幼崽拯救计划 系统不完美 超级气修 我！银河，无敌于世 海军审判所:开局处决火拳艾斯
悠闲小神医
悠闲小神医简介emspemsp关于悠闲小神医陈阳偶得神医传承，实力大增，智斗恶霸，喜迎富商，取得各路豪杰青睐首发rourouwuinωoо1⒏υip...
花都绝品杀手
花都绝品杀手简介emspemsp他是杀手之王，所有暗黑势力闻风丧胆的嗜血修罗，如今却成为都市花丛中的微笑刺客。萝莉校花御姐教师冷艳警花甜美空姐冰山总裁美艳女星各色极品美女，因缘际会，桃运不断，且看一代绝品杀手，如何...
贴身神医俏总裁
贴身神医俏总裁简介emspemsp关于贴身神医俏总裁因一场婚约，身怀神奇医术的万正踏入都市，不想各种麻烦立刻接踵而来，为了心中的道义，为了捍卫爱人的安全，为了不被人奴役压迫，他悍然选择了反抗。这一刻，他心中怒吼，我是济世救人的神医，但我照样能杀人！百转千回之后，万正从爷爷那里得知了一个真相，原来爷爷让他来到都市，并不单单只是让他来见见未婚妻那么简单！一个惊天阴谋，从他踏入都市的那一刻，就已悄然展开！...
侵蚀游戏
一张无意中捡到的闪卡，却让世界开始改变。‘游戏’亦或者‘现实’？原本和平的世界逐渐被一张卡片慢慢侵蚀，从科技世界到超自然世界，最终化为一个科技与魔法对立的世界。从‘CS’起世界开始混乱，‘天神小学’后世界获得灵能，‘牧场物语’里获得高品质的食物与矿物，‘红色警戒’获得改变世界的高科技，‘星际争霸’中冲出太空，‘魔兽争霸’里得到魔力一切，只因为这一张如同镀上了一层闪片的‘Corroad’卡片。PS跪求收藏和推荐～如果您喜欢侵蚀游戏，别忘记分享给朋友...
我的恋爱日常太反人设
内投已过，放心投资追读！玩家积分1000说明与异性交谈或接触时依据交谈内容长短按次扣除120分，如若建立恋爱关系，扣除1亿分积分归零没关系，快进到去世而已。我真傻，真的，之前就应该直接谈个恋爱把这个系统扼杀在摇篮里。白石泽秀眼神灰暗。如果您喜欢我的恋爱日常太反人设，别忘记分享给朋友...
最强科技系统
最强科技系统简介emspemsp关于最强科技系统碌碌无为的京城世家子弟，无意中获得了来自地球世界的神秘系统，此后借助脑海里的神秘系统，走向一条科技霸主之路。首发po18nlpo1⒏υip...