手机浏览器扫描二维码访问
不同的点在于,这个训练计划上的训练时间,还有训练强度,跟他此前训练的内容都有大不一样的地方。
他原来的训练计划是聂方平根据他在学校的上课生活作息为基础,再次基础上不断的完善填充的,而现在拿到手里的这份训练计划,则除了名目之外,其他各方面都有了不小的变化。
时间上,不像是以前那样每天都有训练,一整天都被安排得满满的,现在这份训练计划里,时间安排有些凌乱,或者说随意。
一周的时间里,上午的训练只有一天,下午的训练只有三天,其他的训练时间都放在了晚上。
而且强度也不一样,同样的训练方式,以前可能要练个五组,现在只练一组。而以前练一组的内容,现在却需要练上组。
训练内容主要集注于基础力量(包括爆发力量和身体各部位力量,采用杠铃高翻、keiser深蹲器、负重走、跳以及局部肌肉抗阻练习等)、专项力量(使用keiser站立髋部挺伸器完成挺髋动作,提升膝盖和髋部伸展的爆发力;使用keiser坐姿脚踝下压仪器提升脚踝下压刚度和爆发力等)
这些有些叶钦练过,有些没练过。
但加起来,叶钦感觉得到,给自己的感觉非常的新颖。
“现在,有明白我让你早上睡懒觉,下午跑来长城吹风是什么原因了吗?”兰迪-亨特尔在叶钦看着训练计划的时候,突然开口问道。
“让我保持运动的新鲜感?”叶钦抬头试探性地回答道。
“对了一半。”兰迪-亨特尔笑了笑,接着说道,“我需要打破你习惯的训练模式。这是这份训练计划的核心。”
“打破我习惯的训练模式?!”叶钦有些疑惑地问道。
“没错。”兰迪-亨特尔点点头,“一个成熟的运动员,训练到一定程度之后,都会陷入停滞阶段,一方面是身体逐渐抵达巅峰,另外一个就是身体已经适应了训练模式和习惯,没办法给身体带来新的改变。
不过,到了那个时候,即便是打破训练以往的训练习惯和训练模式,对于运动员也不一定会产生特别大的效果,而且固有的身体肌肉记忆,稍微不慎,会影响身体的竞技状态,甚至产生伤病等情况。”
说着,兰迪-亨特尔看向叶钦,认真地说道,“我看过你的资料,你训练的时间不长,身体刚刚形成固有的训练习惯,现在是最适合改变的时候。”
“叶钦,你需要认识到这种改变的紧迫性,如果不进行改变,当你习惯了以往的训练习惯,进步就会慢下来。我今天让你早上睡懒觉的原因,其实就是想先打破一下,你的生活习惯。
然后,接下来,我会从训练安排、手段选择、技术改进和具体要求上,完全打破你熟悉的模式和方法,给你的肌肉,神经系统等机体以新的刺激。”
看着叶钦正在消化他这一段话的时候,兰迪-亨特尔脸上慢慢的挂起了笑意,“叶钦,不要着急,我会在后面的训练中慢慢的实行我的训练理念。
你知道教练的任务是什么吗?
教练的任务其实就是利用自己的经验和能力、借助科技助力、帮助运动员确定努力目标和方向、让运动员理解并接受自己的训练理念和方法、同运动员一起研讨制订实施措施、激发他们的智慧和活力,充分发挥他们的主观能动性,争取最好的训练效果。
所以,小伙子,你准备好接下来面对新的挑战了吗?”
让你代管公司,你竟让我成首富? 核爆中走出的强者 混在海贼,这小孩超凶哒 都督请留步 玄幻:我能拦截武道机缘 一人守国门:开局扮演断臂红发! 格机奶奶的咒语 禁地探险:我,海陆空最强生物! 冥主为父 抗战:从八佰开始 魔君这厢有礼了 风云:在天下会里当喽啰 美漫之阿斯加德的战神 小农女的生活系统 天庭之上是人间 人在东京,约会非人 火影之转生者 谍海潮生 沈少和他的小甜妻 梦里有灵气
有空间,固定CP,存货就是用来用的,不来用,囤货就没意义了。先写一个我认为小阶层的囤货。再写一些我自己喜欢的文段,知青世界已完结。...
重生九零之完美宠婚简介emspemsp原名重生九零首长,来相亲上辈子,亲生母亲重男轻女,榨干她最后一滴血肉。emspemsp养父母利用她,堂妹处心积虑抢夺她的一切emspemsp重回一九九零年,沐瑶决心吊打渣男贱女。emspemsp那些欠了她的人,一个一个...
修仙兵王在都市简介emspemsp关于修仙兵王在都市既是超级兵王,铁血硬汉,也是佣兵大帝,战场屠夫。师傅‘九爷’一旨文书,神秘高手回归都市,化身女神保镖。某天,因一颗神秘黑珠,他踏上修仙之路。首发danmeiwenclubpo1⒏υip...
翩翩少年古村郎,昂然行走天下狂。走出古村的第一步,前方是未来,后面是过去,一座石碑,泾渭分明。少年行走天下,看往事如烟,看风光万里,看煮酒论英雄!如果您喜欢少年行天下,别忘记分享给朋友...
签到成为最强战神简介emspemsp关于签到成为最强战神意外穿越到灵气复苏的平行世界,竟获得英雄联盟全技能,瞬狱影杀阵,狂风绝息斩,天崩地裂,诺克萨斯断头台管你什么妖魔鬼怪,技能在手,天下我有。非我称尊,而是所有强者,都已匍匐在地。林震宇。...
永和十年,悍匪流窜,恰逢巡抚过境,河宴知县为挽回形象,大造政绩,异想天开决定实行一次富户模拟劫案演练。县衙众人心照不宣,只是逢场作戏。然而被安排扮演劫匪的捕快齐平却有点别的想法。穿越者的我,不能接受平庸!于是,经受无数影片熏陶的齐平决定干票大的。踩点计划训练模拟演习当日,知县望着空荡的街道,突然意识到,剧本变了如果您喜欢大凉镇抚司,开局扮演反派,别忘记分享给朋友...