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六十七章 教史菁倩游泳上（第1页）

我和史菁倩走到了大海面前，史菁倩估计也是第一次看到大海，所以愣住了！看到了美丽且广阔的大海之后，她发出了一阵阵感慨：“站在大海的边上，领略大海的无限风光，我忽然的感到人是那么的藐小，它真的无边无际，真的深不可测。空中的海鸥在海面上展翅飞翔。它们搏击长空，坚持不懈，持之以恒的精神耐人寻味。忽然远处，一阵海浪由远而近，奔腾而来，犹如千骏万马，齐头并进，发出隆隆的声音。海面上，那闪闪发光的浪花，拨开了海那可爱的一面。我相信在晚霞的映照下，珍珠般的浪花带动着小舟，在那里飘来荡去，无忧无虑地漫游，快活地生活着。到达晚上，海边人迹罕见，而海那可爱的一面在这时更表现得淋漓尽致，毫无保留了。那一层接一层的波浪在海的中间慢慢地依次向岸边滚动，那是大海美丽的褶皱;排排浪尖上跳动着浪花，那是大海衣服的装饰品;涛声阵阵，那是大海优美的歌声。好一幅壮观的海浪图!”

我看着发出一阵阵感慨的她，笑着走到她身边，调侃道：“喂，倩！我承认大海确实非常的美丽，又那么波澜壮阔！可是你也不至于这么夸吧，关键是从你嘴里讲出来不真实啊！我们也没见过晚上大海的模样啊，而且昨天傍晚时候的晚霞，我们也没仔细看大海啊，全都陪着阿超和雨竹聊天呢！你现在突然这么评价感慨，怎么给我一种感觉，你是不是把以前不知道在哪里看到的有关于评论大海的语句给说了出来了呢？是不是套用别人的评论啊？这可不好哦！”她听我我这么说，转过头看了我一眼，瞪着我说道：“我这不是套用别人的语句哦！我这是把脑袋里想到的以前看过别人评论大海的话语经过一些修改，加上了一些我的感悟说出来的哦！所以，这是半半开哦！既没有全部套用别人的话语，我也没有全部说出自己的感慨哦！而且，我只是觉得那些话语还蛮配我现在看到大海时候的感受，就这么说出来了！你那么计较这个干嘛啦，你可以不听啊！既然听的话，那就不要多嘴咯！小心我再生气哦！”我看着她理直气壮地为自己解释为什么套用别人的话语时，我也是一阵无奈，这典型的就是厚脸皮，她就是想表达自己没有全部学别人的。于是我也只能无奈的点点头，问道她：“是是！怪我多嘴了，那你现在欣赏完这美丽又广阔的大海了么？”她点点头，又摇了摇头，过了一会，才对我说道：“嗯，现在欣赏完了！前面你问我的时候我还没欣赏够呢！怎么啦？”我看着反问道：“你还问我怎么啦？既然你欣赏完大海了，当然是准备下海游泳了啊，还问我怎么啦？你忘记我们来海边的目的嘛？又不只是单单欣赏大海来的！”她听完我的话以后，拍了拍自己的脑袋，恍然大悟道：“哦，对哦！是来游泳的，不好意思啦，第一次看到大海，太入迷了太投入了，都忘记啦！”我点点表示理解以后说道：“嗯，没事！我前面和阿超来的时候也感慨了很久！不过既然你现在感慨完了，那走吧，下海吧？”她点点头对我说道：“嗯，好吧！走吧！”

随着我俩把各自的两只脚伸进海水以后，史菁倩用她那小脚丫子波了波海水说道：“呀，海水好凉！不过好舒服啊！”我点点头走到她身边说道：“是蛮舒服的！不过你等会再玩吧！我们先游泳吧！”她听完我说话的，点点头，不再用脚戏水了，而是看着我反问道：“嗯，那怎么游呢？你教我啊！”我点点头，先带史菁倩到我之前和姜超休息的那块礁石那边，然后对着她说道：“这里高度正好，到你脸下面，刚好可以让你整张脸露在水面外可以呼吸，然后你现在要做的就是把头伸进水里，练习憋气！憋到自己感觉不行了就把头伸出来唤气！我看看你能憋多久！”她听了以后点点头，纠结了一会，然后问我：“嗯，能不能不兰溪憋气啊？感觉很难受的！”我摇摇头说：“不行！试几次就好！你准备好了以后，就深吸一口气，然后下水憋气吧！”于是她无奈的点了点头，调整了一会，然后深深吸了一口气，就把脸伸进水里了！这是我心里默默地帮她记着：1，2，3，4。直接60秒过后，她才把头伸了出来，然后气喘吁吁地对着我说道：“板板！我实在憋不住了，多久啊？”我看着她回答道：“还行吧！61秒！休息休息，等会再来两次就好！”她听到我那么说，无奈的点点头，接着喘气了。于是接下来的时间，她又进行了两次憋气的测试，分别为63秒和66秒，等她三次全部完成以后，我走到她身边，拍拍他说道：“还行！你平均是1分钟左右，属于正常人的范围，好好休息换换气，接来下我们练习别的！”她看了我一下，并没有回答，而是点点头，接着喘气了。

休息了大约5分钟之后，我看她还没有主动开始的意思，我就直接问她了：“倩，休息的差不多了嘛？”她看着点了点头，“嗯”了一声回答道。于是我又对着她说道：“接下来我要教你的是名为“蛙泳”的游泳方式，“蛙泳”顾名思义，就是指这个游泳动作和青蛙很像，所以才这么叫。我现在先把“蛙泳”的一套比较好记的顺口溜讲给你听哦！你记好，那就是：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。明白吗？”她听了以后，想了一会，摇摇头对着我说道：“不明白没关系，我一个个教你，我先教你“蛙泳”的臂部动作吧！你在旁边看好！一共分为3步：首先是外划，双手前伸，手掌倾斜大约45度，小拇指朝上。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。其次是内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢，这时手高肘低、肘在肩下，前伸。最后为前伸。双手向前伸，这时要保持肘关节伸直。这下你听明白看明白了吗？”她点点头，说道：“嗯，有点看懂了！”我又接着说道：“那你按照我刚才的动作以及要领，自己先做臂部动作，我在旁边看着！”她点点头，就开始按照我刚才展示的做了起来。在她做“蛙泳”的臂部动作过程中，我也时不时的会指出一些她做的不对的地方让她修改，最后，大致她练习了将近15分钟，才算把动作做到标准了。

这时我又对着她说道：“嗯，你的“蛙泳”臂部动作基本算是ok了！不过我还是提醒你一下：“蛙泳”外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的，如果你听不懂没关系，待会真的游起来的时候我们在讨论这个，毕竟实践才是最好的老师嘛！。那我们接下来要学的就是“蛙泳”的腿部动作，这个我是没办法在水里给你展示的！你等我一下！”说完，我爬到了礁石上面，趴下来以后对着她接着说道：“你不用看着我，你到我后面看着我等下腿部动作是怎么做的！”看着她走到我腿部附近以后，我又接着说道：“接下来我来展示一下“蛙泳”的腿部动作。你还是跟刚才一样，好好看着记在脑子里，然后等下自己练习！腿部动作一共分为4步：首先是收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚在水面附近。其次是翻脚，两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚?朝天，小腿和脚内侧对准水，比较像英文字母“w”。然后是夹蹬水，实际上是腿伸直的过程，就是屈髋、伸膝，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。最后为停，双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行，时间大约为1~2秒的样子。”

说完并且展示完以后，我坐了起来，看着她问道：““蛙泳”的腿部动作你看明白了吗？”这是她并没有马上回答，而是害羞地把脸低的快贴近水面了，轻轻的说了一句：“嗯！可能看明白了吧！”看着她突然这一副害羞的样子，我突然很疑惑，这是怎么了？怎么看个腿部动作要害羞成这样啊？好奇怪！

我和史菁倩走到了大海面前，史菁倩估计也是第一次看到大海，所以愣住了！看到了美丽且广阔的大海之后，她发出了一阵阵感慨：“站在大海的边上，领略大海的无限风光，我忽然的感到人是那么的藐小，它真的无边无际，真的深不可测。空中的海鸥在海面上展翅飞翔。它们搏击长空，坚持不懈，持之以恒的精神耐人寻味。忽然远处，一阵海浪由远而近，奔腾而来，犹如千骏万马，齐头并进，发出隆隆的声音。海面上，那闪闪发光的浪花，拨开了海那可爱的一面。我相信在晚霞的映照下，珍珠般的浪花带动着小舟，在那里飘来荡去，无忧无虑地漫游，快活地生活着。到达晚上，海边人迹罕见，而海那可爱的一面在这时更表现得淋漓尽致，毫无保留了。那一层接一层的波浪在海的中间慢慢地依次向岸边滚动，那是大海美丽的褶皱;排排浪尖上跳动着浪花，那是大海衣服的装饰品;涛声阵阵，那是大海优美的歌声。好一幅壮观的海浪图!”

我看着发出一阵阵感慨的她，笑着走到她身边，调侃道：“喂，倩！我承认大海确实非常的美丽，又那么波澜壮阔！可是你也不至于这么夸吧，关键是从你嘴里讲出来不真实啊！我们也没见过晚上大海的模样啊，而且昨天傍晚时候的晚霞，我们也没仔细看大海啊，全都陪着阿超和雨竹聊天呢！你现在突然这么评价感慨，怎么给我一种感觉，你是不是把以前不知道在哪里看到的有关于评论大海的语句给说了出来了呢？是不是套用别人的评论啊？这可不好哦！”她听我我这么说，转过头看了我一眼，瞪着我说道：“我这不是套用别人的语句哦！我这是把脑袋里想到的以前看过别人评论大海的话语经过一些修改，加上了一些我的感悟说出来的哦！所以，这是半半开哦！既没有全部套用别人的话语，我也没有全部说出自己的感慨哦！而且，我只是觉得那些话语还蛮配我现在看到大海时候的感受，就这么说出来了！你那么计较这个干嘛啦，你可以不听啊！既然听的话，那就不要多嘴咯！小心我再生气哦！”我看着她理直气壮地为自己解释为什么套用别人的话语时，我也是一阵无奈，这典型的就是厚脸皮，她就是想表达自己没有全部学别人的。于是我也只能无奈的点点头，问道她：“是是！怪我多嘴了，那你现在欣赏完这美丽又广阔的大海了么？”她点点头，又摇了摇头，过了一会，才对我说道：“嗯，现在欣赏完了！前面你问我的时候我还没欣赏够呢！怎么啦？”我看着反问道：“你还问我怎么啦？既然你欣赏完大海了，当然是准备下海游泳了啊，还问我怎么啦？你忘记我们来海边的目的嘛？又不只是单单欣赏大海来的！”她听完我的话以后，拍了拍自己的脑袋，恍然大悟道：“哦，对哦！是来游泳的，不好意思啦，第一次看到大海，太入迷了太投入了，都忘记啦！”我点点表示理解以后说道：“嗯，没事！我前面和阿超来的时候也感慨了很久！不过既然你现在感慨完了，那走吧，下海吧？”她点点头对我说道：“嗯，好吧！走吧！”

随着我俩把各自的两只脚伸进海水以后，史菁倩用她那小脚丫子波了波海水说道：“呀，海水好凉！不过好舒服啊！”我点点头走到她身边说道：“是蛮舒服的！不过你等会再玩吧！我们先游泳吧！”她听完我说话的，点点头，不再用脚戏水了，而是看着我反问道：“嗯，那怎么游呢？你教我啊！”我点点头，先带史菁倩到我之前和姜超休息的那块礁石那边，然后对着她说道：“这里高度正好，到你脸下面，刚好可以让你整张脸露在水面外可以呼吸，然后你现在要做的就是把头伸进水里，练习憋气！憋到自己感觉不行了就把头伸出来唤气！我看看你能憋多久！”她听了以后点点头，纠结了一会，然后问我：“嗯，能不能不兰溪憋气啊？感觉很难受的！”我摇摇头说：“不行！试几次就好！你准备好了以后，就深吸一口气，然后下水憋气吧！”于是她无奈的点了点头，调整了一会，然后深深吸了一口气，就把脸伸进水里了！这是我心里默默地帮她记着：1，2，3，4。直接60秒过后，她才把头伸了出来，然后气喘吁吁地对着我说道：“板板！我实在憋不住了，多久啊？”我看着她回答道：“还行吧！61秒！休息休息，等会再来两次就好！”她听到我那么说，无奈的点点头，接着喘气了。于是接下来的时间，她又进行了两次憋气的测试，分别为63秒和66秒，等她三次全部完成以后，我走到她身边，拍拍他说道：“还行！你平均是1分钟左右，属于正常人的范围，好好休息换换气，接来下我们练习别的！”她看了我一下，并没有回答，而是点点头，接着喘气了。

休息了大约5分钟之后，我看她还没有主动开始的意思，我就直接问她了：“倩，休息的差不多了嘛？”她看着点了点头，“嗯”了一声回答道。于是我又对着她说道：“接下来我要教你的是名为“蛙泳”的游泳方式，“蛙泳”顾名思义，就是指这个游泳动作和青蛙很像，所以才这么叫。我现在先把“蛙泳”的一套比较好记的顺口溜讲给你听哦！你记好，那就是：划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。明白吗？”她听了以后，想了一会，摇摇头对着我说道：“不明白没关系，我一个个教你，我先教你“蛙泳”的臂部动作吧！你在旁边看好！一共分为3步：首先是外划，双手前伸，手掌倾斜大约45度，小拇指朝上。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。其次是内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢，这时手高肘低、肘在肩下，前伸。最后为前伸。双手向前伸，这时要保持肘关节伸直。这下你听明白看明白了吗？”她点点头，说道：“嗯，有点看懂了！”我又接着说道：“那你按照我刚才的动作以及要领，自己先做臂部动作，我在旁边看着！”她点点头，就开始按照我刚才展示的做了起来。在她做“蛙泳”的臂部动作过程中，我也时不时的会指出一些她做的不对的地方让她修改，最后，大致她练习了将近15分钟，才算把动作做到标准了。

这时我又对着她说道：“嗯，你的“蛙泳”臂部动作基本算是ok了！不过我还是提醒你一下：“蛙泳”外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的，如果你听不懂没关系，待会真的游起来的时候我们在讨论这个，毕竟实践才是最好的老师嘛！。那我们接下来要学的就是“蛙泳”的腿部动作，这个我是没办法在水里给你展示的！你等我一下！”说完，我爬到了礁石上面，趴下来以后对着她接着说道：“你不用看着我，你到我后面看着我等下腿部动作是怎么做的！”看着她走到我腿部附近以后，我又接着说道：“接下来我来展示一下“蛙泳”的腿部动作。你还是跟刚才一样，好好看着记在脑子里，然后等下自己练习！腿部动作一共分为4步：首先是收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚在水面附近。其次是翻脚，两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚?朝天，小腿和脚内侧对准水，比较像英文字母“w”。然后是夹蹬水，实际上是腿伸直的过程，就是屈髋、伸膝，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。最后为停，双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行，时间大约为1~2秒的样子。”

说完并且展示完以后，我坐了起来，看着她问道：““蛙泳”的腿部动作你看明白了吗？”这是她并没有马上回答，而是害羞地把脸低的快贴近水面了，轻轻的说了一句：“嗯！可能看明白了吧！”看着她突然这一副害羞的样子，我突然很疑惑，这是怎么了？怎么看个腿部动作要害羞成这样啊？好奇怪！

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