混混小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第六章进步(第1页)

科林让杨泽去他家,和茨格一起搬来了一堆运动器材,有哑铃,杠铃,跳绳,战绳等等。

“选择你合适的重量,进行深蹲。”科林指着地上的杠铃片说着。

“没问题。”

这种负重练习,杨泽没有什么经验,只进行了几个就吃不消了。

“你不行了吗?”科林训练起来,依旧是那副严肃的表情,有时候杨泽觉得他一定是学习了中国的变脸。

“男人怎么能说自己不行,啊!”

杨泽怒吼一声,又继续练习。

杨泽蹲,杨泽蹲,杨泽蹲完还是杨泽蹲。

“再来一个,相信自己可以的。”

当杨泽以为到极限的时候,科林的一句话话,宛如鸡汤一般,让他真的又来了一个。

科林也没有让杨泽继续,他知道这种练习必须慢慢来,特别是杨泽对这项练习没有经验,一味的逼迫,只会让杨泽受伤。

接下来是战绳的训练(我也不知道是不是叫战绳,部队里军人训练的是叫战绳),两根又粗又长的绳子,杨泽需要抓住一端,进行舞动。

见杨泽不会使用,科林提醒道:“你可以用不同站姿来完成这个练习:可以采用宽距,在双腿内侧上下摆臂;也可以采取窄距,在双腿外侧上下摆臂;还可以两脚错开,采用弓步的姿势。

你可以在甩绳子的同时进行侧向移动,也可以向前或向后走。尝试所有这些练习,并把它们混合在一起,来判断哪种练习对你最有效。”

这绳子的长度大概在8米到9米,有了一定的重量,想要甩动起来,初学者还是比较困难的。

不过据科林说,这个训练效果非常好,不但可以锻炼手臂,手腕的力量,还能完善自己的协调性。

杨泽握着绳子的一端开始甩动,可是这绳子不听使唤,前面动后面不动,想要让他凌空,根本做不到。

一个小时之后,杨泽感觉两只手臂已经不是自己的了。

太难了,我太难了。

“别着急,慢慢来。”科林见杨泽内心有些躁动,立刻出言安抚。

一个好的教练,知道什么时候该鼓励,知道什么时候该严厉。

上午的训练结束,进展不大,这倒激起了杨泽不服输的精神,吃过午饭,简单的休息之后,一个人就来训练了。

待到科林来的时候,杨泽已经可以在原地将整个绳子甩动,犹如一条巨蟒在地面游走。

虽说还无法做到移动,无法使绳子凌空,但有进步了不是。

下午主要进行速度上的训练,除了底线折返跑,百米冲刺跑,还有边线的折返跑,这些在球场上都会用的到。

特别是边线的折返跑,经常在nba的比赛中看到,持球的球员在弧顶,其他队友不停地跑位,就有溜底线折返跑来吸引对方防守的策略。

所以在以后的比赛中,杨泽无论是进攻中还是跟着对方的队员进行防守,都会用到折返跑。

这也是下午训练的重点。

连续的折返跑训练,又累又无趣,科林看着手中的秒表,不停地喊着让杨泽在快一点。

折返跑训练之后,又是控球传球的训练,和杨泽早上的方法一样,在场中设置障碍物,让他运球穿越。

临近傍晚,茨格又来到球场,这是科林的训练计划,在结束一天的高强度训练之前,还有一个多小时的投篮练习。

晚上,莫亚来到球场喊三人回去吃饭,这样子就像一个老母亲喊在外贪玩的孩子。

杨泽确实很疲惫,一身的臭汗也异常的难闻,不过当他看到桌子上的食物之后,瞬间就有了食欲。

“亲爱的莫亚阿姨,你竟然会做中餐?”

很明显,这中餐就是特意为他而准备的,虽然谈不上色香味俱全,也可以看出莫亚的用心。

杨泽心中又是一阵感动。

茨格笑着说:“这没什么奇怪的,自从我妹妹去了中国留学,妈妈就经常学习做中餐。”

深海游乐场  在霍格沃茨读书的日子  大佬家的小狐宝又被娇惯了  田园美娇娘:山野夫君放肆亲  竹马他有自闭症  完美世界之无上仙帝  女儿给我安排相亲,对象竟是校花  我,呆小妹家的喵星人,震惊全网  洪荒摄影师:大闹天宫  开局一首赤伶,引爆国风热潮  全职法师之超级法神  冥妻有点萌  谁还不是个正经读书人呢  炸街小娇娘  庶女狂后  阿忒亚  人在乔家:开局成了渣爹乔祖望!  诸天影视签到从禽满四合院开局  猿飞日斩:国运?这明明是国难!  重生之军少甜蜜宠上瘾  

热门小说推荐
长风

长风

长风简介emspemsp关于长风起点新作互助联盟作品激扬的大时代中,脆弱的军官团体,伴随着命运女神的脚步,奏出战神的旋律生或死,血与火,悲欢成败,美人江山,柳镜晓在万里长风中逆风飞扬本书属于庸俗的大团圆结局,喜欢看悲...

百万可能

百万可能

程林按了个按钮,然后地球就毁灭了。全球范围的大雨下足三个月,海洋重现,又过了十年,陆地发生了变化。九万年之后,眼前有山峰拔地而起,海洋里诞生了真核生物。又过了五亿年,第一颗裸蕨植物成功登上陆地。此后的九千万年间,地球都被各种蕨类植物所主宰,蕨类植物中又进化出了最原始的裸子植物和被子植物。经历了几次冰川期,有一些奇奇怪怪的生命出现又消失。又过了很久很久某时某刻,人类诞生了。你以为这是文明诞生史?不不不,这只是一百万种可能性之一!如果您喜欢百万可能,别忘记分享给朋友...

女尊:昏庸女帝的阶下囚

女尊:昏庸女帝的阶下囚

林青衫在女尊世界已经非常成功。他修为强大,地位尊崇,还是一国丞相,托孤大臣。但是,就在他准备还政之时,女帝的一杯酒,让他原形毕露。原来,我的丞相是魅魔体质啊?...

神医宠妃:盛世嫡谋

神医宠妃:盛世嫡谋

拳打友好姐妹,脚踢良善继母,练就十八般武艺终出嫁。本以为跳出夏家这个虎穴能安稳了,没想到转眼就掉进狼窝。前有正妻贵女虎视眈眈,仗势强压后有真爱妃妾期艾求怜,步步紧逼夏雪宓头疼,这日子不上位就没法过了。某爷严肃可以的,来抱个大腿,爷帮你摆平。夏雪宓泪大腿太粗,抱不动敢抱这条大腿,肯定被群秒如果您喜欢神医宠妃盛世嫡谋,别忘记分享给朋友...

田园福女逆袭记

田园福女逆袭记

中医邱来福,因过劳而死,魂穿至世家遗孤身上,一醒来就身陷继母设计的火海里,重重波折重重难。有医术和灵泉救人杀人转念间。看她狂风暴雨中怎么逆袭成长。诸多极品靠边站。老娘要飞天面前怎么总有只在晃眼。一掌拍飞。切!滚蛋。如果您喜欢田园福女逆袭记,别忘记分享给朋友...

重回九四好种田

重回九四好种田

红袖读书首届全球征文大赛参赛作品如果您喜欢重回九四好种田,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐