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44 丰厚的胜利品训练不良军团（第2页）

毫无疑问，此时的悠久已经达到巅峰的状态。

一切都已准备就绪。

目标：海老冢中三人组。

只是一息的时间，悠久便在脑海中整理好这次战斗的胜利品，将目光拉回现实中。

只见。

在一旁的武道振奋无比。

紧握双拳，满眼的星星，崇敬的目光紧盯着悠久，振奋大吼道：“悠久哥，请你玩命的训练我们，我们也想变强！”

“我们想紧随你的步伐！”

一时间，在武道的身后一众小弟也是齐齐鞠躬，一个个神情亢奋，大喊道：“队长！我们也想变强！”

“请你玩命的训练我们！”

显然。

经此一役。

悠久在众人的心中，地位再次无限的拔高，他们对悠久崇拜不已。

悠久连场地、河田兄弟都能收复，收复这些小弟自然也不是问题。

这不仅仅只是武力的崇拜，对于悠久的格局，悉心教导他们格斗术，对待手下的态度，悠久的野望种种原因，都让他们崇敬至极。

面对狂热的众人，悠久轻轻拍了拍手，面露浅笑，徐徐说道：“很好，我可是很严厉的呐。”

说话间，

悠久的目光看向场地与河田兄弟，补充道：“把你们家的小弟也带过来，展开最后的集训。”

河田兄弟和场地齐齐点头，拿出手机开始发短信，

不一会，人数六十左右的不良已经悉数集合。

浩浩荡荡的不良大军排着整齐的队伍，一个个神情严肃，伫立在悠久的身前，

面对众人，悠久神色淡然，徐徐说道：“一周后，我们的战斗没有输。”

“我们肩负了东万的荣光！”

说到这，一众不良神色振奋。

悠久顿了顿，继续说道：“我的训练可是很严格的，坚持不了可以自己退出，我的队伍里不需要弱者。”

“一切的格斗术都建立在力量之，前四天我们是训练身体素质，后三天训练格斗技巧。”

“首先，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。”

“以内容，每组一千次！”

“柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿，正、侧面以及外摆内合四个方面，盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。”

“以练习，也是每组一千次。”

{ps：而已，大家看看笑笑就好，千万别模仿}

林林总总的训练内容，看起来多的吓人。

但是，眼前的不良军团，一个个眼神坚定，

因为就算是小人物，他们也有自己想要守护的东西，小人物也会发光，星星之火可以燎原，而悠久就是最开始的那一把火。

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