混混小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第33章 格斗训练(第1页)

休整了一夜,我起了个大早。毕竟咱现在也是有身份的人了,师傅说让我这几天住在武馆方便训练。

而且昨天晚上和玲姐约好了,今天上午训练完再一起去探望下蓝胖。

所以早早的洗完漱后,我进入了院内。此时已经有几位师兄都在院里等着,准备开始晨练。

但三师兄还没有来,于是等了一小会儿,三师兄来了我们才一起开始。

我们一起跑了几公里,三师兄他们都是负重跑,因为我是新来的,强度跟不上,所以就没有添重。

跑完步回到院里,我们又开始跳绳训练,当然不是简单的蹦蹦跳跳,也不是把他当成单纯的有氧燃脂训练。

跳绳训练是所有拳击格斗员的必修课,是有很多技巧在里面的。

可能平时大家会看到,有的人跳绳跳的花样比较多,但对于练格斗的人来说我们的花样也不在少数。

最常见的跳绳也就是常规跳也叫脚步连续交替跳,一边脚尖或脚后跟连续抬起交替反复交叉、一边练习步伐连贯。

另一种常见的就是交叉甩绳跳,首先双手原地左右交叉摇绳,然后在交叉摇的时候同时左右跳起,最后绳在中端时则要跳过绳,可以找好自己的规律,但动作一定要连贯。

跳绳可以锻炼格斗员的步伐和协调性,像某知名拳王的“蝴蝶步”,如果没有大量的跳绳训练肯定是练不出来的。

跳绳还可以锻炼弹跳力和手脚配合能力,无论是对于出拳还是躲闪都有很大的帮助。

虽然作为拳击格斗训练的必不缺乏的一种,但每个人的接受能力不一,自学自练的朋友,最好还是从最基本的跳绳技巧入手。

慢慢掌握最后熟练贯通,能随意控制速率,可快可慢可急可缓。

跳过基本功的组合技,就像急于求成的组合拳一样,可能会在训练时把你抽的满身伤,亦或者因为太难又直接放弃。

做完跳绳训练后,我们开始一项比较痛苦的训练了——柔韧性训练,也就是压腿压胯。

柔韧训练可以预防运动损伤,增强肌肉的弹性,并且增加肌腱和韧带韧性。

说白了就是让腿能够柔韧一些,能够踢的高点更灵活一些。

压腿的话因为拳击格斗区别于传统武术,不需要太过专业,像一字马朝天蹬这种完全没必要了。

但是还是要适当的去压一压,能下叉最好,对于我这种骨头很硬又没基础的,不能强开,只能慢慢的来。

而相较压腿更重要的就是压胯。胯能翻过来,那鞭腿、侧踹、后摆等腿法才能更好的踢出来。

道长别装了,我们知道你会仙术  从洪荒开辟低武世界  陈长安顾倾城  别人练级我修仙,苟到大乘再出山  东晋:我的权臣父亲  夺嫡太危险,我选择当魔教教主  我在乱世词条无限合成  年代:我有一扇两界门  红楼兵仙  华娱之2000  让你来坐牢,你怎么无敌了?  万古第一废材  六国派我当间谍,接头人是秦始皇  从御鬼术开始无限暴兵  听劝的我终成男神  官途:权力巅峰  男扮女装的我,竟成了甜心教主  只有我知道剧情的轮回世界  我呼吸就能提升功力  乔伊陆闻舟  

热门小说推荐
我的悠闲种田生活

我的悠闲种田生活

我的悠闲种田生活简介emspemsp关于我的悠闲种田生活六年前因为被诬陷偷盗,外出讨生活,却跟着神秘老头上了山。六年后,老头归天,辞别师姐师妹,回家当个小农民。然而师弟啊,你怎么就把大师姐给忘了啊?你知道大师姐很想你的呀!大师姐找来了!师弟啊,你是不是不喜欢二师姐了呀?我来给你捶捶背揉揉肩呀!二师姐找来了!师兄,你竟然不回我的消息,你不是说等我长到十八岁,就娶我的吗?小师妹,我开玩笑的,你怎么就当真了!啊,老婆大人,你听我解释,她们真就...

降雪无双

降雪无双

慕霜降作为全大陆唯一一个在二十二岁就突破神境的青年,他确实称的上是大陆超级天才一枚。天才的开始都是一帆风顺的,从学院走向大陆,慕霜降成功实现了爱情与事业的双丰收,并且入赘当今天下第一大势力古龙族,与数位风云人物成为至交好友,一时间可谓风光无限。天才的成功让人艳羡,天才的倒塌也让人唏嘘。一夜之间,亲人和家族团灭,他也...

穿书成为假千金的亲妹妹后

穿书成为假千金的亲妹妹后

社畜云章穿越修真界后又穿进一本真假千金文,成了假千金的亲妹妹。真假千金有一个共同的白月光卫王。卫王是皇太后嫡出,清隽绝俗,如天上月,在云隐寺出家。当云章穿书而来,拉着一家子跑路,路遇一少年,甚合胃口。卫王如月光清冷你意欲何为?云章别误会,就是看上你封地那一片山云隐寺旁边那些田地。卫王愈发冷竟然没看上孤?...

天价萌妻爱不够

天价萌妻爱不够

天价萌妻爱不够简介emspemsp关于天价萌妻爱不够大人物从天而降,逼她结婚,还扬言要宠她一辈子?噗!她渴了,他喂她困了,他睡就连洗澡,他也得陪。从此,顾晓愚每天不是被吃,就是走在预谋被吃的路上。直到某天意外发现她的老公是...

天道信用卡

天道信用卡

天道信用卡简介emspemsp关于天道信用卡新书造化诸天万界已经上传,并签约,请大家继续支持。一心寻找修炼文明的周天赐意外得到洪荒世界三千法则凝聚而成的混沌不灭灵光,并穿越到陌生的武道世界。后天先天神通。修炼者强大...

1988:今夜不归

1988:今夜不归

老公,洗脚水给你端来了,下次打我的时候,能轻点吗?意外回到1988年,亿万富豪的他看着面前的女人一脸懵逼,边上,还有一个小女孩喊爸爸,求抱抱!...

每日热搜小说推荐