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第5部分（第1页）

如果觉得一个杂乱无章、灰尘飞扬的家令人感到压抑，那么读读谢克斯写的书吧。想想屋子里所有的东西都是你需要的吗？

找出不需要的东西。仔细观察所有的房间。看看哪些装饰和小玩意是你真正喜欢的，而哪些又是你因为太懒而没扔掉的。

狠下心。每间房子都要仔细查看，看看是否能拿走、扔走或卖掉架子上一半以上的脏兮兮的东西。

不要觉得可惜。如果你已经有两年没穿某件衣服了，那么很有可能再也不会穿它了，扔了吧。不要听任破衫烂裤把生活搞得一团糟，让自己看起来像是为吉米·迪恩猪肉产品做广告的人。

轮流使用。如果你有很多饰品，那么向他人学习，把没地方放的东西放在地下室里，屋内每次只摆放很少的东西。过段时间再将外面的这些东西收起来，并拿出地下室里的来用。

有条不紊地对生活空间进行组织和控制，这是轻松生活的必备能力。

家庭中的压力管理休息一下

休息不再是仅仅为孩子们所享有的东西了！在肩负着令人紧张的社会责任时，按时休息是减轻压力的一个好方法。

如果出现下面的反应，你就该知道到了需要独处的时间了……

想想要去赴另一个应酬，胃里便不好受。

你已经有一个多月没与家里人度周末了。

电话铃声响个不断，没法在家里完成任务。

本周你已经有三天没回家了。

安排休息时间

表达情感。坦白地告诉家人，你需要一段独处的时间来充电。向孩子解释自己依然爱他们，但是需要一些私人时间。

交易。以牺牲其他成员的利益，来获取独处的时间是不公平的。与伴侣交换一下，这样每个人都能有独处的时间。

周末睡得晚点。如果两个人都需要外出工作，可能都要早起。其中一个可以在每周六晚起，另一个则可以在每周日晚起。如果去教堂做礼拜与计划相抵触。就都换成周六，这样每个人每月至少可以休息两次。

在家中寻找个人空间。有人可能会选择浴缸泡澡，呆在自己的小办公室里或是躲在床上。如果还有别的方式独处将会更好。

对很多人来说，工作就像在家里，而在家里就像是在工作。

家庭中的压力管理消除孩子压力

抚养孩子不是件容易的事。以前，母亲们自愿在家照看孩子，当时她们没有现在这么大的压力。现在，人们要在早上8：00赶到办公室，怎么还能挤出时间送每个孩子去学校，并为他们缝制演出服装？

与孩子友好相处的技巧

合用汽车是个好方法。能够亲自接送孩子当然是个很好的主意，但实际上这是不可能的，那就与其他孩子的父母共用汽车吧。

共同承担责任。虽然在孩子的学校中充当志愿者很重要，但也没有必要太委屈自己。与伴侣轮流承担责任可以少浪费些精力。

雇个帮手。你母亲也许有时间为她的孩子缝制演出服，而你不能，因为时代不同了。考虑一下，雇个裁缝或买一件衣服。

一个人在家？雇个大学生，在你的孩子放学后陪伴他。在孩子们放学后，最好有人在家。

做一下记录并不会浪费什么时间。

家庭中的压力管理日常工作

再没有比开车把全家人都送出去，并将每个人准时送达目的地，更令人感觉压抑的事了。如果头一天晚上没有时间准备，第二天你就会落得很远。结果是：你会筋疲力尽、衣冠不整地进入办公室。

下面将告诉你如何缓和紧张的早晨：

早起。定好闹钟，出门一小时前起床。此法适用于每个人。

准备好要穿的衣服。头天晚上就准备好第二天要穿的衣服。这会让你注意到哪些衣服需要熨平，哪些需要缝补，哪些只能撕破做仓鼠的床。

提前准备好早饭。头天晚上就准备好桌子。把牛奶倒进孩子的小水罐，把干燕麦片放在碗里，这样孩子就能在早上自己准备早饭。

整理好公文包。在门边上放一个架子或篮子，把孩子第二天要拿走的纸、便条和钱都放在里面。头天晚上准备好背包和公文包，并堆放在门边。

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