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伊湘光着脚,站在床上,一边看着手中抄下来的功法,摸索着尝试。
姿势:站式。找一宁静不被打扰之处,可赤足站于薄软垫之上,也可随意站平整地面上。
意念:轻松愉悦,心想美好。观想三田,以三田为心,各有一圆,三圆由上而下,由小而大,彼此相切于膻中、神阙前。
功法:
采用站姿,双足平稳站与地面,双手自然下垂。凝神调息,神气相合,起于中丹田。
双掌抬起,在胸前膻中穴处合十,原身体左侧上丹田弧线运行,绕上丹田一周,回膻中。当双掌向左侧推出,沿红线运转时,身体向右侧出;双掌交于头顶时,身体回正;当双掌沿圆线运转向右侧时,身体则向左侧出;双掌回至膻中时,身体亦回正。运掌之时,双臂抬升,自然吸气;双臂下落,自然呼气,并提踵以伸展。
双掌过膻中,顺势沿中丹田圆线下行,画半圆至神阙,双膝随势微曲,顺势沿下丹田圆线下行,绕下腹,回至神阙。功法中,双掌至一侧时,身体应摆动至另外一侧。
双掌仍沿中丹田右侧圆线上行,至膻中。身体同样与双掌反向。
此时双掌回于起始之位,首尾相连,如龙游大海,为一循环之末,下一循环之始。
循环次数,依照个人身体而定。女子至少不低于36之数,男子至少不低于49之数,方见功效。
收功:循环结束,双手掌心龙气尚存,相对快速互搓36次,使得双掌温热。以双掌覆于双目之上10息,可使双目明亮,去皱纹。若以双掌覆于腰后侧10息,可强双肾,熨帖筋肉,去腰疼。
要诀:行至上丹田时,提踵展身,行至下丹田时,屈膝缩腹,如龙之能大能小;双臂与身体时时方向想反,犹如蛟龙摆尾;以形带气,气势如龙,虽不能破三关达紫府,却可强脊柱之龙。日日习练,当有延年强体、轻身保颜之效果。
伊湘双手合十,从胸前掠过,沿着图中的线路缓缓的画出来一个圆,腰腿也微微发力,向上拉伸,同时尽量调整着呼吸。
伊湘很惊喜的发现,这套功法设计的非常人性化。原本以为,既要控制姿态,还要调整呼吸,估计会顾此失彼。结果真正坐起来的时候才发现,气息基本不用特意去调整,当双臂向上舒展的时候,胸廓打开,自然的就吸进了新鲜空气,当双臂下落的时候,又自然而然的把浊气给挤了出去,自然而然就完成了动作。一切都很自然。只是床上太软,有点儿站不稳当。
双手再次掠过胸前向下运行,伊湘推动着腰身,摆向反方向。只听得咔嚓一声脆响,是腰椎骨发出的声音。然后,随着双手逐渐向下,腰身扭摆,双膝渐渐加大弯曲幅度,伊湘整个人都盘起,重心低了下去,但是仍然保持着与地面的垂直。这个动作做起来有点儿难,伊湘感觉自己真的太胖了,蹲下去的时候肚皮上的肉肉都挤在那一块儿。不过好在这时已经运行到了最低点,身体的挤压也把腹中的废气排了出去。当双手运行到最低点,然后再次开始向上的时候,伊湘才缓缓地开始吸进空气,双腿随着双膝的左右摇摆逐渐的向上伸展开来,重心逐步上移,双手划着弧线逐渐运行到胸前。
这就算一个循环啦?
伊湘很兴奋,却不敢大意,更不敢停止,因为记得,女性做这个动作,要做至少36个。双手顺势从身体左侧划过半圆,以膻中为圆心,移动到了右侧。一环连着一环,然后开始慢慢的一圈的绕起来。逐渐的,伊湘动作变得协调,呼吸变得平稳。只是脚下是软床,身体高高低低的起伏的时候总感觉站不稳脚跟。明天一定要找个硬一点的地面。
一圈圈做下去,伊湘渐渐的不再去考虑动作是否正确,而是关注着气息和摇摆的浮动。伊湘加大了动作的幅度,在肢体的扭摆中,感觉到浑身的骨格都在不停的嘎嘣嘎嘣的响,和前段时间专门请师傅做的推拿一样效果。越熟练动作,越是忘我,只感觉自己像一条游动的蛟龙,在舒展着腰身,游走于自然之中。
当终于做到36个循环的时候,整个过程都变得有了惯性,舒服的让人还想做下去。终于收功,伊湘吐出一口浊气,快速的双手互搓,并把搓热的双手捂在眼睛上。
做龙游功的时候,伊湘心神内敛,没有有意识的看东西,也没有定准焦距,整个处于放空状态。此时用温热的双手热敷了有十秒,热乎乎的按在眼睛上非常舒服。松开双手,再抬起眼睛顿,时感觉周围的一切都变得清亮起来。
太神啦!伊湘的心中充满了感叹。明天得好好把这个传给家人去。
出乎伊湘的意料,家人对这篇文章并不是太感兴趣,对伊湘说的锻炼效果也是不以为然,大致的态度就是:这些书上的东西,不知道经过检验了没有,要谨慎一些。真想锻炼身体,还有好多正规的东西呢,类似回春功呀,太极呀,健身操啊,都比这个更广泛些,安全性也经过了验证。喜欢练就自己玩儿吧,能帮助你减减肥也是好事。
这让兴致勃勃的寻找道友的伊湘感觉相当无语,难道真是送上门的就不主贵了吗?伊湘才刚刚练习了一天,虽然自我感觉良好,但是时间太短,完全没有证据去说服他们。再说自己目前这个体型,虽然父母不嫌自己孩子,旭旭也是子不嫌母丑,但是实在太不给力啊。
不过好歹是自己辛辛苦苦淘来的宝贝,伊湘对龙游功有着特殊的感情,决心自己坚持下去。至少要比花钱请按摩师要好的多吧,上次按摩半天,也就腰椎那里咔嚓了两下,昨天自己活动的时候,可是全身都咔咔响,很舒服呢。再说,也许真能调整内里呢?
至于旭旭,唉,算了,小家伙现在谈养生还有点早,再说吧。
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