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“简单,压腿伸展。”程静回头指着不远处的一排柱子,“喏,那就是了,我跟你说每次热身我最怕的就是压腿,教练不在还好,能偷懒,教练一来,简直要命。”
程静说的温言能理解,压腿考验的是身体的柔韧度,越小开始练习越好,到了他们这个年纪开始练习难度要大得多。
两人来到压腿柱,程静认真的教温言压腿,“看到这柱子没有,你把腿放在柱子腰往下压就行了,你是第一次过来,不用着急,等你的身体熟悉了以后就能压下去了,刚开始的时候先慢慢来,如果痛是正常的。”
程静将腿架在柱子做了个示范,做完动作后,她得意的朝温言挑了个眉,似乎在说:看吧,我很厉害吧。
温言笑了笑将腿搭在压腿柱,她的身子好似一弯柳叶,面不改色的将侧身贴紧着大腿往下压。
程静下意识的拍了拍自己酸软的腿,看着温言用比自己还标准的动作压腿,整个人都懵了,放眼体育队,她还没见过有谁压腿能像温言一样轻松,这腿怎么长得,都不带痛的嘛?
“你还说没学过,你这模样分明就是会热身的啊。”程静嗔怪。
温言换另一条腿开始做拉伸,“你忘了,我是舞蹈队的,压腿不是最简单的动作吗?”
“舞蹈队也压腿啊?”
“热身啊,虽然体育和舞蹈表面没有一点关系,但在热身这件事是不冲突的,练舞之前不热身容易伤到筋骨,我们每次练习都会提前半个小时热身。”温言解释道。
“难怪你的动作这么标准,我跟你说我第一次进体育队的时候,教练摁着我压腿,当时我差点哭了。”回想曾经,程静忍不住打了个哆嗦。
说起这事,温言倒是想起自己刚进舞蹈队那会儿,山水镇比不大城市,这里的孩子基本没过什么补习班更别提学习艺术了。
如果不是学校重视这方面的发展,他们也没机会接触。
刚开始的时候,学校里不少女生听到舞蹈队招人,有不少人报名,可当第一天老师教完的压腿热身后就有将近一半的人退出。
压腿这件事年纪越小学习越好,像他们这种青少年很多发育都已经开始定型了,想要学习好不是一件容易的事,不过这对于温言来说并不是什么难事,当然这些她没跟程静说,怕被打。
两人一边聊着压腿的趣事,不一会儿主教练走了过来。
两个小姑娘看到突然走来的人吓了一跳,程静更是心虚的不敢抬头。
“让你带温言熟悉环境,你就是这样带的啊?让你压腿,不好好压,在这儿聊天?”
别看主教练昨天和程静有说有笑像是朋友,一干起正经是可是无比认真。
“教练我错了。”程静反应迅速。
“我看你们俩压腿都压半天了,不如过来测试一下。”主教练拖来一张垫子放在一旁。
“测试?”程静紧张的吞了吞口水,“测什么试?昨天不是才测完吗?”
“昨天是昨天,今天是今天,我想看看你们的训练成果。”
“教练,测试我就行了,温言是第一天来,你给她这么大的压力不合适吧?”程静想着是自己拉着温言聊天,便想将责任揽下。
看着她这一仗义的举动,温言哪里忍心让程静一个人承担,当即就问:“测试什么?”
“短跑昨天给你测试过了,今天就测试个简单的,仰卧起坐吧。”
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