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“咱们综合格斗呢,主要训练基础训练,拳法训练,站立技以及地面技训练。”
边走边说就来到了训练场地。
打眼一瞧,各种力量训练机械,沙袋,还有个擂台。
“可以哎,是这样啊教练,我每天差不多这个时候会来,基础的体能训练就不在这开始了,我有计划,其他的还需要在这开始。”方圆道。
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赵浩:“没问题,训练的目的就是增加体能和爆发力顺便研究发力和躲避技巧。也就是一些摆拳、勾拳之类的。”
“那妥,那我就先回去了,明天开始。”
“行嘞,方哥明儿个见。”
……回家……
回家后,方圆把从超市买的菜放下,脱掉西服,开始整理冰箱,今天吃铁锅炖公鸡,省事。
厨房——铛、铛、铛,鸡肉剁块,焯水,捞出备用,没大铁锅,小铁锅一样,倒油,放鸡肉,开炒,放配菜,放调料,加水,盖上盖,炖吧。
极致的美食只需要简单的操作。(不想水)
和面,开盖,啪啪~就烀吧。
再熬点大米粥,美滋滋。
“爸我回来了,做什么那么香。”方一凡刚到家就开始喊。
“儿子回来了,铁锅炖大公鸡,保证香的让你把舌头吞下去。”方圆调侃着说道。
“嗬~您这厨艺有进步啊。在楼道里就闻见了。”方一凡恭维道。
“那是,也不看你老子是谁,国宴大师水平有木有啊有木有。”方圆臭屁的说道。
方一凡嘴角抽搐了一下,什么都没说,转身去沙发上看电视去了。
“嘿,这小王八蛋。”
“我回来了。”这是童文洁。
方圆:“呦,媳妇回来了,今天累不累。去小王八蛋给你妈倒杯水去。”方圆扭头就对着方一凡说。
“嘿,他是小王八蛋你是啥?去去去,一边去。”
童文洁果然还是暴躁啊,昨天治疗效果不够啊还是,打定主意,今天继续。方圆暗暗想道。
“得,你们娘俩亲,我看锅去。”
15分钟后~
来喽,铁锅炖大公鸡来喽~。
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