手机浏览器扫描二维码访问
第108章 日常训练（第1页）
自那天起，马绍对众人的健身指导便开始了。
一开始，众人还都自信满满。
毕竟大家能够进入永恒学院，除了天赋之外，努力也肯定是不缺的。
就算是希罗，天赋极高又有魔法仪式加成，也在他妈妈的督促下坚持修炼魔力，十几年如一日的不曾停歇。
至于艾林和希罗，那更是不知吃了多少苦头才有了如今的成就。
因此，当一开始马绍告诉他们健身最开始会很痛苦时，他们都嗤之以鼻，完全不觉得会有什么痛苦能击败自己。
直到他们亲自感受到马绍提出的“科学健身方式”的恐怖。
健身凳上，布莱克正坐在一边，一只手拿起一只哑铃做着哑铃弯举。
这是最基础的健身动作，也是最简单的健身动作，只需要保持其它地方不动，弯曲自己的手臂即可。
布莱克一开始也这么认为，这种类似举起重物的动作他非常熟悉，兽人们经常会以这种方式来比较和炫耀自己的力量。
他对此也颇为自信，因此一开始马绍拿来一个并不大的哑铃时，他还觉得过于简单，主要要求换一个更大更重的。
马绍当时没有同意，只是意味深长地道：
“你先用这个试试吧，对于弯举来说，做好小重量比追求大重量可难多了。”
当时布莱克还不以为然，直到他自上手，才知道马绍的话有多么正确。
“四、五……六！”
布莱克刚将哑铃好不容易举起来，旁边立刻传来了马绍的训斥声：
“又在借力！沉肩！不许动用除了肱二头肌之外的力量！”
就是这个！布莱克满头青筋，将不自觉抬起的肩膀放了下去，顿时觉得手里的哑铃重量大增。
借力、借力！这是马绍指出他们最多的问题，也是让他觉得难受的关键所在。
明明自己还有很多力气，明明只需要稍稍改变姿势就能轻松举起，但是在马绍严格的看管下，他只能摆好姿势，拼命压榨自己上臂肌肉里的那一点力量。
平时能轻松举起的哑铃，在只准动用这一点力量时就显得无比沉重。
“举起重量不是目的，最重要的是刺激肌肉！”
“你动用全身的肌肉举起这个哑铃，对你锻炼肱二头肌有什么帮助吗？没有！只有副作用！”
“其它的肌肉自有其他的动作来锻炼，从现在起，你们要感受到自己身体内的每一块肌肉，熟悉它们发力的感觉，这样才能针对性的锻炼，起到事半功倍的效果！”
马绍这些话语这几天翻来覆去说了不知道多少次，布莱克听得都能倒背如流了。
马绍就是如此锻炼出恐怖的一身肌肉，证明这番理论的正确性。
道理他都懂，但是他做不到啊！
一不注意，布莱克又抬起了肩膀，只换来马绍无情的一巴掌：
穿成年代文女首富的亲妹妹 念气觉醒，开局加入聊天群 衰神小王爷的福运团宠妻 前夫小叔高不可攀！私下跪着索吻 好孕圣雌！一胎六宝震惊全兽世 穿越六零，我成了对照组？ 修真大佬称霸现代 重生1984，从大山养蜂开始 华娱：演员们太主动了 成亲不圆房，改嫁你又强闯我暖帐 开拓领主：我有多子多福系统 全球避难所游戏 绑定系统后，我在位面被奉为神明 觉醒后，嫡长女她一路开挂打脸 我的民宿通万界 星际：重铸异虫荣光 结婚后，才发现我被她们觊觎许久 离婚当天，前夫跪求我复合 开局被亲妈赶，她在年代修仙暴富 穿越兽世：娇娇雌性她好孕连连
宝可梦之龙系天王
高端的食材，往往只需要最简单的烹饪方式赵方安稳的坐在烤架旁边，慢慢的翻动着烧烤架。对吧，鲤鱼王？看着身边瑟瑟发抖的鲤鱼王，赵方笑的更加开心了。凭什么暴鲤龙不算龙！阿罗拉椰蛋树那也算龙？面对采访，赵方振振有词。如果您喜欢宝可梦之龙系天王，别忘记分享给朋友...
神医倾城：魔帝大人轻点撩
异世大陆，身世的扑朔迷离，想要挣扎活下去的决心，到底什么才是真正的自己，揭开真相的那一刻，是向命运屈服，还是努力走向更高处无邪我记得我是谁，唯一的目标只是想活着，上天不公，那我便冲破这天，大地不仁，那我便创造我自己的大地。容墨这世界上我想要守护的唯她一人而已，若她不在，这万里江山又有什么意义，就算是堕魔毁了它又何妨。卫颜初次相见她便镌刻在我心上，那时却不觉，站在正邪对立面时，我又该何去何从。男女绝对1v1宠文，欢迎大家收藏哦如果您喜欢神医倾城魔帝大人轻点撩，别忘记分享给朋友...
宋先生的宠妻日常
宋先生大型作死现场记者问宋先生对于唐小姐说你们是天造地设的一对，你有什么看法？宋辞冷笑没看法，这缘分给你要不要？宋辞像你这种为了钱不择一切手段的女人，我就是打光棍也不会娶你。某女靠墙一脸不屑，姐很高贵，男人不配。她问宋先生，你配吗？某男贱贱一笑我太配了。唐施怎么和预料中的不一样，说好的打光棍也不会娶呢唔，混蛋书友群1098033077如果您喜欢宋先生的宠妻日常，别忘记分享给朋友...
大秦有盛世
成为历史结局很遗憾的秦公子扶苏，成为了大秦帝国建立之处的引路人，一步步引导秦国艰难改革前期双男主提醒制度为当下服务，超越了生产力谈制度，一切都是虚妄。如果您喜欢大秦有盛世，别忘记分享给朋友...
在仙尊梦里睡懒觉
...
全家读心被迫吃瓜，我喝奶躺赢
阳盛阴衰的萧夏家终于迎来了三代里唯一的女娃娃！一出生就有爹娘哥哥哄着，就连重女轻男在家里一锤定音的奶奶捧在手心宠爱。锦鲤附身的夏清月简直遇到了王者开局，她负责吐槽吃瓜。全家负责偷听改名，逆袭旺全家。有她的领导，大哥顺利成为镇北侯，二哥登阁拜相，那个贪财如命的小哥哥，都成了全城首富。面对全家的团宠，小锦鲤直呼，受不住...