手机浏览器扫描二维码访问
李青青先取出两个红色标志碟,在她脚下分开摆放。
随后她拉起绳梯,用脚步丈量距离,走到起跑线大约五米的地方,把绳梯铺好,再沿着绳梯继续往前走,距离绳梯十米的地方,放了一个黄色的标志锥。
做完这些,李青青回到了最开始的红色标志碟,她站在两个标志碟中间,对胡莱说道:“这是起跑线。要从这条起跑线跑到敏捷梯那里,然后用单脚跳进每一格,把敏捷梯跳完,再冲刺跑向黄色的标志锥,逆时针绕一圈后跑回起跑线。”
说完她冲了出去,在跑到敏捷梯面前的时候,改用单脚跳进格子里,一格一格跳完了敏捷梯,再加速冲向黄色锥桶,绕了一圈后减速小步慢跑回来。整个动作非常流畅自如,行云流水一般。
“你来。”跑回来之后,李青青对胡莱说道。
“就这么简单?”胡莱看李青青做得非常轻松,他有点怀疑这么简单的训练怎么提升他的协调性。
“你来一次就知道了。”李青青也不解释。
“来就来。”胡莱站在起跑线上,然后他看到李青青从衣服口袋里掏出了一枚哨子,塞进嘴里。
“哔——!”
哨声响起后,他冲了出去。
五米的距离他两步就跑过了,然后来到了绳梯面前,要换成单脚跳。胡莱这才发现实际情况和他所想象的不太一样……
等他人冲到绳梯面前,想要切换姿势的时候,身体惯性却让他没办法刹住车,他直接跳到了第二格……
哨声响起。
“错了,一格一格地跳,不要跳过了。”李青青吹完哨之后很严厉地说道。“重来!”
第二次胡莱在冲出去的时候放慢了速度,等到了绳梯面前时,他成功跳进了第一个格子里。
“哈!”
他笑了起来。
但接下来第二个、第三个、第四个格子,随着他每一次单脚跳跃,惯性积累的也越来越大,终于在第五个格子的时候,前面四格的动能让他没能保持住平衡,直接歪出了绳梯范围。
李青青的哨子又响了。
“再来!”
第三次胡莱学聪明了,他每一跳之前都让自己站稳了再跳进下一格,这样倒是不存在惯性的问题了,但李青青却让他返回起点重来:“六岁的小孩子都比你速度快!”
第四次。
“保持单脚站立,不要让另外一只脚着地!”
“保持平衡,上身不要晃来晃去的!”
“逆时针绕,你跑反了!”
……
连续跳完十组之后,胡莱已经气喘吁吁了——他原本以为很简单的训练,没想到却这么累。
“休息半分钟吧。”李青青抓起挂在胸前的电子计时表看了一眼,“然后换成双脚跳。”
胡莱以为双脚跳要比单脚跳容易,因为单脚跳还要考虑一个平衡的问题。但是当他真的开始双脚跳,才发现其实和单脚跳一样——绳梯的每一格都不大,如果控制不好速度、力量,一样容易失去平衡和节奏,导致失败。
当炮灰遇上恋爱脑女配 俘获(人外 NPH) 影后做军嫂 蛇婴 重生之嫡女闲妃 农夫与司令 被迫当星际np黄油女主 坏种(校园 1v1) 爱意收集攻略(H) 地尽头(古言1v1H) 小刀和鱼肉(娱乐圈 NP H) 末世移动家园 想他時,call我 总裁宠妻太霸道 好莱坞制作 诱她 表小姐有喜 跨世界的爱ABO 冰可乐(校园1v1) 国夫人
花似烟情柳似心简介emspemsp关于花似烟情柳似心(又名花似烟情柳似心)(主角名夏小汐墨夜霆)被亲妹妹算计,抢走家族荣誉还不算,连青梅竹马的未婚夫也被抢走!夏小汐发誓,要报仇!伙同男闺蜜制造复仇计划,咦?结婚证上这是谁...
玄幻开局从大树开始进化简介emspemsp苏牧重生成了一颗灵气复苏时代的槐树,这个时代强者横空绝世,坐镇一方,异兽咆哮山河,占地为王。这个时代万物崛起,百舸争流,一颗槐树拔天而起,在这个紊乱的时代创下一方净土乐园。百年之前我是传说,千年...
在宋思瑜眼中她和傅东珩的关系利益分明,无关情爱,哪怕两人在无数个深夜相拥而眠,也不过是同床异梦,后来,他的白月光归来,她识趣地递上一纸离婚协议书股份还我,婚离了!男人却霸道地把她抵在办公桌上股份是你的,傅太太的位置也是你的,但阿瑜,你是我的。...
陆衍穿越到了危险的拳皇世界。获得了一台dnf里的分解机分解获得初级格斗技巧分解获得特殊技鬼步分解获得雷电异能陆衍我好像无敌了如果您喜欢拳皇里的DNF分解大师,别忘记分享给朋友...
相人相事相风水,知己知彼知前程。越阳,我要跟你离婚!你我有百年姻缘,天命不可违。越阳,离开我女儿,给你两个亿。钱财乃身外之物,小婿怕你哭着求我回来,岂不尴尬?越阳,放开你妻子,否则,你将死无葬身之地。滚,老子随便一脚,就能把尔等踩成泥!大相师出山,化身上门女婿,一路披荆斩棘,终抱得美人归!公众号水冷酒家如果您喜欢全才相婿,别忘记分享给朋友...
大荒经记载,上古之时,有伏羲女娲,人首蛇身,是为娲灵一族,是妖中大族。大妖之能,移山填海,呼风唤雨少年身怀大妖血脉,在弱肉强食的修真世界,一步步踏上巅峰!如果您喜欢大妖血脉,别忘记分享给朋友...