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战术训练场是一块东西走向的长方形训练场,里面包含了400米障碍跑和战术基础训练场地。
热身结束以后,菜鸟们就在班排长的带领下到了训练场西边,准备开始障碍训练。
周海涛端着枪,走到铁丝网旁边,说道:“400米障碍训练,咱们先从铁丝网开始。
这个铁丝网分成三个部分,第一段是低姿匍匐网,铁丝网高30厘米;
第二段是侧姿匍匐网,高45厘米;
第三段是跃进冲刺的开阔地,长15米。
接下来,陈班长和范班长会给你们做示范,全都好好看清楚,明白吗?”
“明白!”
陈晨和范广涛两个人分别站在了铁丝网前面,双手持枪在胸前,示意做好了训练准备。
“持枪!”
周海涛一声令下,陈晨和范广涛同时用右手单手提枪放在了身体右侧。
“卧倒!”
两个人同时卧倒在地,枪还被他们紧紧地抓在手里。
“匍匐准备!”
两个人同时扭身趴下,同时用双臂撑起身体,把枪垫在了胸前。
“前进!”
两个人的速度很慢,看上去就像是分解动作一样。
菜鸟们站在铁丝网两边直勾勾的盯着他们,生怕错过任何一个细节。
“现在是低姿匍匐,屁股一定要放低,要不然很容易被铁丝勾住。”
正说着话呢,陈晨突然停了下来,仔细一瞧,屁股后面的裤袢被铁丝网勾住了。
菜鸟们顿时发出一阵阵笑声,就连几个班长也忍不住笑了起来。
“这就是活生生的例子,你们可不许出现在这样的情况。”
周海涛有了一个很好的反面教材,陈晨苦笑一声,迅速摘下了裤袢上的铁丝网。
“咱们现在用的铁丝网还是都是熟塑料的,只要不直接接触皮肤,还算是比较安全。
等会儿训练的时候,全都戴好帽子,别大冷天的给我弄几个破伤风出来。”
菜鸟们又是一阵傻笑,铁丝网下面的两个班长听到以后连忙按了按头顶的帽子。
十米的距离说远不远,说近不近,站在铁丝网边上看,就那么几步路的事情。
班长们爬的也快,很快就到了侧姿匍匐的铁丝网下面。
“现在到了侧姿匍匐,在运动过程中,进入侧姿匍匐的铁丝网以后要及时转过身体。
看你们班长的动作,用单臂撑起身体,另一只手要将枪拿在胸前。”
到了姿势转换的时候,陈晨和范广涛还特地停了下来,方便让菜鸟们看清楚他们的动作。
“侧姿匍匐,继续前进。
你们注意看班长们的腿部动作,侧姿匍匐是腰胯用力,以大腿的蹬力迅速向前。
一定要注意身体的协调性,还有力量的运用。”
很快,陈晨和范广涛就爬到了侧姿匍匐的出口。
“在这里停一下,全都看我这。”
菜鸟们立刻把目光投向了周海涛,就听他说道:“从铁丝网下面出来,这是一个考验。
动作熟练的人可以直接扑出来,然后迅速起身进行冲刺。
十五米开阔地的冲刺、卧倒、射击要求只有一个,就是快。”
他的话说完,陈晨纵身一扑从铁丝网里面冲了出来,紧接着窜起来抱着枪就冲向了终点。
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