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而被某人掀衣服看了腹肌的荣默。
这一晚,他。
睡得并不轻松。
不大能睡得着,忽又想起一件事来,他便开灯起来拿手机,给他的朋友王朗发了条信息:【帮我个忙】
……
岑岁一觉睡到天亮,在闹钟声中起来。
她顶着困蒙蒙的表情去洗漱,洗漱完去到餐厅,荣默已经烤好了面包,煎好了荷包蛋,并倒了两杯牛奶。
早餐的全部内容就是面包牛奶加荷包蛋。
吃完早餐休息半小时,岑岁就满怀期待和兴奋地跟荣默去了健身房。
进了健身屋,荣默先去开椭圆机。
打开椭圆机电源,并没有上调阻力,转头对岑岁说:“先跑二十分钟热个身。”
岑岁正在兴致头上,很爽快地点点头,上去就开始跑步。
上去前几分钟跑得还很带劲,然后在看着屏幕上的时间跳到七分钟的时候,便开始进入很困难模式了。于是她便放慢速度撑着,硬撑也只撑到了十五分钟。
岑岁从椭圆机上下来,掐着腰喘粗气,对荣默说:“我不行了,我要废了。”
荣默看着她笑,“腹肌还要吗?”
岑岁想了想,硬吞一口气:“要!”
说完她又转身上了椭圆机,尽量稳着呼吸,把剩下的五分钟跑完了。
跑完她又有了自信,问荣默:“下面做什么?”
荣默给她铺了瑜伽垫,“先做平板支撑,激活一下核心,然后再卷腹。”
岑岁对这些名词没有实际的概念。
她在荣默的指示下在垫子上趴下来,弯曲胳膊肘撑在垫子上,双脚踩地,随后身体离开地面。
荣默一边教她一边说:“肘关节和地面保持垂直,身体伸直,头、肩、胯和脚踝保持在同一个平面,收紧腹肌和盆底肌,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸……”
岑岁听得稀里糊涂,做得也稀里糊涂。
荣默只好在她旁边单膝落地蹲下来,伸手握住她的腰,帮她调整姿势。
岑岁穿的是短款长袖健身衣,腰腹一截露在外面。
荣默手掌握在她腰上,本来注意力还在姿势上,结果两秒钟后便走了神。
手掌下的腰很细,感觉他的手掌能完全掌控。
掌心温度骤起,连心跳都跟着快了起来。
岑岁胳膊撑地有点辛苦,看荣默握着她的腰没动,她便回头看了他一眼,问他:“怎么了?”
荣默回一下神,忙说了句“没事”,然后扶着她的腰往下,“再往下一点。”
岑岁按照他的指挥摆好姿势。
荣默松开她的腰,看着她道:“尽量撑时间长一点。”
岑岁屏气看着身下的蓝色瑜伽垫,闷应一声。
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