混混小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第10章 培训黑子(第2页)

既不会超标,也不会训练过少。这时三井禅也是认真的看着身边的黑子哲也,几乎同一瞬间,系统的界面就弹了出来,这是自己第一次见到系统还有着这样的效用,至少自己在看其他队员的时候没有出现这个东西。

“黑子哲也”

“年龄:13”

“身高:155cm”

“体重:45kg”

“身体天赋:极差”

“技巧评价:差(除传球与存在感低外一无是处)”

“综合评价:弱鸡中的弱鸡,要是被人轻轻撞一下可能就会废掉的样子”

“前期培养方案:1.体力,2.身体素质,3.基础运球,4.基础投篮”

“进阶培养方案:1.特殊运球,2.特殊投篮”

看着系统对黑子哲也的评价,三井禅的眼角也是直抽抽,他有想过黑子哲也的身体素质可能不会很好,但是没有想到竟然会差到这个样子,这也让三井禅完全找不到该从哪里开始进行练习。

就在三井禅揉着额头思索着该怎么进行黑子的特训时,突然听到脑海当中出现“叮”的一声,这让他立马睁开了眼睛,果然系统在黑子哲也的人物卡上出现了一个加号,等到三井禅打开加号时,一整个完整的训练计划出现在他的眼前。

他立马打了个响指,在黑子哲也疑惑的眼神下,一群人从球场外跑了进来,其中一个老人对着三井禅道:“少爷有什么吩咐?”而三井禅看着面前的这个人道:“给我纸笔!”随后那群人就从身上掏出纸笔递给了三井禅。

然后黑子哲也就看到三井禅开始在纸上写着什么,等到他凑过去的时候也是清楚的看到了纸上的内容,开头就是“关于黑子哲也的训练计划”。这一看就让黑子哲也起了好奇心,他也想要知道自己应该怎么训练。

“1.体力训练:鉴于黑子哲也体力过于差,可能不能高强度完成一整场比赛,那么需要进行体力的加强练习,体能训练项目需要在每组15秒-2分钟,一组5个整体练习,第一是使用篮球的移动练习,包括冲刺,后退,防守滑步,跳跃。细化为球场ZZ型跑,全场Z型跑,沙漏跑以及四方跑。”

这开头的计划就让黑子哲也整个人的眼角直抽,这么高强度的训练,自己不会死在球场上吧,但是看到之后的东西更是让黑子哲也开始思考自己选择这个路到底对不对。

“2.身体素质练习:在体力保障的情况下,进行身体素质的培养,首先是食物的细化,在吃食上尽量保证均衡营养,具体如下:...,然后是基于体力训练完成后,保证身体素质的锻炼,每次30分钟,一共4组6-8次,首先是硬拉,其次是推举,卧推,深蹲以及划船。”

“3.基础运球练习:从腰间绕球开始,然后进行为期一个月的基础拍球练习,最后进行基础突破动作练习,总为期时间不限,可随时自行练习。”

“4.基础投篮练习:从上下抛球开始,然后进行无框投篮,有框投篮,定点投篮,移动投篮等练习,总为期时间不限,可随时自行练习。”

等到三井禅将基础练习计划全部书写完成后,身边的黑子哲也整个人的表情都变得认真起来,虽然看起来很难,但是不得不承认这样做一定会有提升。

而将计划贴到了一边的墙上后,三井禅也是散掉了身边围着的人,对着黑子哲也道:“黑子同学,你的练习计划就是这样的,首先从体能和身体素质开始练习,最后开始进行球感熟悉。那么我们就开始了。”

之后整个球场上就只能听到三井禅时不时的喊叫声,以及黑子哲也不断变得粗重的喘息声,等到时间渐渐来到了早餐8点,两人也是收拾了一番在三井禅家里吃好了东西后就朝着学校而去。

一路上两人还有说有笑的谈论着关于训练的事情,而第一天坚持下来的黑子哲也虽然觉得这会全身有些小脱力,但是能够明确的感受到自己的身体在慢慢的变化。

在三井禅和黑子哲也的训练进行当中时,黑子哲也也没有忘记精进自己的视线诱导这门技术,至少之后的训练赛上黑子哲也的这个技术让身边除了三井禅的其他人都是光芒大盛,当然这也是三井禅有意为之。

在他看来现在的自己需要的不是这些名气,而是需要更多的磨练以及训练,同时和三井禅一起训练的黑子哲也也是终于知道了三井禅平时的训练强度,又想到平时这个人还能到球队继续训练,也是对自己的训练更加的认真。

时间就这样一天天过去,终于黑子哲也在初二的时候有了很大的进步,基本上能够有着一定的投射能力以及运球能力,并且投篮动作方面因为还未定型的原因,也有着系统的教导而逐渐变得标准。

甚至在上场比赛的时候,赤司等人都能明显感觉到黑子哲也的身体素质有了极大的变化,至少自己等人在接到黑子哲也的传球的时候有种和接到赤司传球的感觉一样。这让赤司也是有些惊奇,他没有想到黑子哲也竟然自我提升了。

而在场下看着这一幕幕的三井禅只是微微点头,他也是透过系统看着现在黑子哲也的资料,此时黑子的整个资料也有着重大的变化。

“黑子哲也”

“年龄:14”

“身高:158cm”

“体重:50kg”

“身体素质:良好”

“技巧评价:中等”

“综合评价:经过一段时间的训练后,初见成效,还需继续坚持,现在的他有着极强的潜力,可以开始下一步练习。”

看着系统上的评价,三井禅不免有些感慨,没想到之前那么艰苦的练习黑子哲也都坚持了下来,甚至还适当的给自己加重。原本以为只能达到合格标准的身体素质以及技巧现在也是有了极大的进步。

喜欢我在黑篮打篮球请大家收藏:()我在黑篮打篮球

全民:灵卡师鸡肋?开局不良帅!  机战:全金属风暴  清朝第一贪和珅秘传  抗战:一百个装甲师帮我打天下  李道风江雪瑶  我有一刀,只分生死!  吞天妖帝  快穿:年代文里的炮灰觉醒了  出狱后,回归都市当纨绔  末日游戏:无限合成,我即是禁忌  巅峰医圣  真千金只想拿钱  真该死啊,败家还娶绝色女帝  五小只成长记  神境之风云天下  重生08,从二本捡漏985开始  凡仙逆续  地下皇帝:从带着大嫂跑路开始  穿越到大秦改变大秦的命运  四合院:夫债妻偿,淮茹心态崩了  

热门小说推荐
全职法师之全职召唤师

全职法师之全职召唤师

全职法师之全职召唤师简介emspemsp关于全职法师之全职召唤师一觉醒来,梦醒时分。白云之中有神山,天堂位立神山顶。上古虫母霸占天堂顶,亿万虫族虎视眈眈。召唤位面,千族精灵,纯血龙族,灭国妖兽,三国鼎立,谁主沉浮。埋藏在九寨五彩天池...

紫川

紫川

紫川简介emspemsp关于紫川两百年前的蓝河战场,光明帝国最后的军团在魔族的喧嚣声中崩溃,帝国最后的元帅和皇帝战死。混乱的西川大陆上没有了共同的君主,群雄并起而混战,武力是生存下去的唯一本钱,制霸天下,是一代代强者的梦想。大陆东南,有一个两百多年的强大势力紫川家族。他西击流风家,东挡魔族,南镇林家。为了强大的梦想,为了家族血统的薪火相传,无数紫川俊杰前仆后继,谱写了一曲的史诗般壮丽的历史。本文紫川,讲述的就是这么一个家...

七零嫁残疾兵哥,反派儿子别黑化

七零嫁残疾兵哥,反派儿子别黑化

年代美食萌宝空间先婚后爱开局残疾军人老公,附赠两个反派好大儿。美食博主带家中大平层穿书七零,成为年代文里女主的对照组妯娌。女主养娃白白胖胖,她养娃瘦成猴,女主养娃干干净净,她养娃脏成乞丐,男主在军营一路高升,她丈夫任务负伤双腿残疾瘫痪在家。无痛分娩喜提两个好大儿,哥哥是未来贪官给奸商弟弟当保护伞,兄弟俩...

封门秘事

封门秘事

为了生活,我做起了户外探险主播。为了满足粉丝们的猎奇心理,得到更多的打赏。我在深夜孤坟的坟头上跳起了迪斯科。从那一天起,怪事接踵而来如果您喜欢封门秘事,别忘记分享给朋友...

天价追捕:闪婚总裁小逃妻

天价追捕:闪婚总裁小逃妻

天价追捕闪婚总裁小逃妻简介emspemsp天价追捕闪婚总裁小逃妻是明金的经典其他类型类作品,天价追捕闪婚总裁小逃妻主要讲述了慕芊飒一不小心惹了海城宫少,从亲爹不爱继母陷害的小可怜变成了明金最新鼎力大作,年度必看其他类型。PO18小...

末日圆环

末日圆环

末日圆环简介emspemsp关于末日圆环废土时代,四大环形高墙隔绝了人类与异种的世界,也被人们称作末世圆环。吕落很意外的来到了这个世界,突然出现的危机让他有些无措时,他的视线里出现了这样的提示你弱的让人窒息,虽然你觉...

每日热搜小说推荐