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第十二章 直拳（第2页）

跑的那个可以贴到围成圈的任何人背后，然后跑的人就变成了被贴的那个人，而被贴的那个人可以瞬间把两人的位置调转，这样跑的人就需要继续跑，如果反应不够快，力量不够大，没有及时翻转过来，那就只能跑了。

跑的人和追的人在贴到人之前，可以互相对着摸。

大概就是这样，反正挺有意思的，而且能锻炼到队员们的各项能力，看明白游戏规则的人应该都懂为什么吧？

小游戏是十分钟，做完小游戏，李银带着大家去训练了，白小航和史文山则继续来到了“老地方”。

“今天下午，教你前后直拳。”

“直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法此拳法在单位时间内连续出拳数里比其他拳法多，特别是前手直拳的连续直击动作，直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法，直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。”史文山语气缓慢的跟白小航讲了一下直拳在拳击里的重要性。

白小航这时候询问道：“那天跟老李的实战，他用的那个刺拳，是不是就是前手直拳？”

史文山解释道：“那个也可以算是前手直拳的一种，是拳击里一项重要的技术，这个回头再跟你讲。”

“现在我先给你大概简述一下前手直拳在拳击中的重要性。”

“首先，前手直拳是拳击中所有其他拳法的基础，能正确地运用前手直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。前手直拳通常起到试探对手和“引路拳”的作用，它除了攻击外还可以用来试探、伪攻和测距，如果力量够的话也可以直接将对手击倒。所以千万不要轻视前手直拳的作用。”

白小航这时候插了一句，“那后手直拳呢？就是我上次击倒老李的那一拳？”

“后手直拳，则是拳击运动中采用的重拳之一。后手直拳适合于远距离的攻击，但后手直拳一般使用时机少，因为攻击距离远，在力量大的同时他的速度也会相应慢一些，所以在有充分把握时才能使用。比如你上次击倒李银的那一拳，就是一记很标准的后手重直拳。”史文山笑着对白小航讲述了一下后手拳。

“首先咱们先来讲前手直拳的动作要领。前手直拳分为打头和打上体。”

“今天先讲前手直拳打头。拳击姿势站好后，把左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力量。”

“在左臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时，后脚用力蹬地，前脚顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到前脚上。”

“在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击中目标时再突然握紧，使最后阶段更为有力。后手随着左拳的出击而自然前移，保护下巴和面部。待击中目标后，手臂和拳头迅速放松由原路收回，恢复原姿势。”

史文山一边示范，一边讲解，说的非常细致，随后对白小航说道：“你来做动作，打出去的时候停住，我来帮你抠一下细节。”

于是白小航按照史文山刚才的示范，打出一记前手直拳，在出拳后停住。

史文山把白小航的右手挪了一下，“护住下巴，”随后把肩膀往右侧稍微转了一下，“肩膀再往前送一些，”用脚踢了一下白小航的左脚脚尖，“脚掌再往里挪挪。”

“好，保持这个动作，2分钟。”

两分钟后，史文山说：“收回来吧。再打几次我看看。”

于是白小航又打了几十次前手直拳，史文山的话语不停。

“身体和手臂放松，别崩那么紧。”

“胳膊别蓄力。”

“身体不要前倾，你快摔了。”

“右手都快掉胸口了！”

在打了几十次后，白小航终于能标准的打出前手直拳了。

“现在开始教你后手直拳。”

“后手直拳我已经跟张扬学过了！”

史文山说：“那你打几拳我看看。”

白小航对于自己击倒李银的那一拳，一直记忆犹新，很熟练的打了几记后手直拳。

“来，还跟刚才一样，出拳后停住。”

白小航照做。随后史文山还跟刚才一样，给他把动作纠正了一下，同样让他保持出拳姿势站了2分钟，再让他继续出拳。

片刻后，史文山说道：“由于后手直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅度较大，因此使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回造成一定困难，所以出拳后立即停止身体的转动，以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳保护自己。你现在基本出拳姿势没问题了，但是收拳还是慢，现在你自己对着镜子练习吧，前后直拳都练，动作一定要规范。我一会再过来看你。”

“好的，我知道了。”白小航回答了一句。

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