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第208章 安排（第2页）

正想着，房间的门突然打开了，姜绥宁换了一身瑜伽服走进来。

头发盘了起来，露出白皙修长的脖颈。

吴倩丽本来以为自己要面对一个什么都不懂并且还喜欢“指导”

自己的贵太太，毕竟以前也遇到过不少这种富家太太。

但姜绥宁给她的感觉却完全不一样，跟她看过的新闻报道中不能说一模一样，只能说成是毫无差别。

她谦逊，看起来很喜欢笑，脾气性格也好，是那种老师都会喜欢的学生感。

“那我们现在就正式开始。”

姜绥宁轻轻点头，她做过普通的基础瑜伽，但从来没有做错孕期瑜伽，这让她十分好奇，也很期待会有什么不一样的感触。

吴倩丽的声音很能引人走进画面，她轻声说道：“孕早期是身体适应的关键阶段，我们会以轻柔、安全的方式练习。”

“重点放在放松身心、稳定情绪和建立与宝宝的连接上。

请夫人您在接下来的过程中注意倾听身体的信号，有任何不适可以随时停下来。”

姜绥宁点头，表示自己记住了。

吴倩丽坐在瑜伽垫上，带着姜绥宁一起开始做动作。

“现在，让我们从舒适的盘坐开始，双手轻放腹部，闭上眼睛，用鼻腔深吸气，感受气息温柔滋养着你和宝宝，大概重复3-5次。”

两人都不知道的是，黎敬州在瑜伽室安装了摄像头。

这并不是为了偷窥或者监视，而是想确保姜绥宁不会发生任何意外。

如果发生了摔倒，就会有人第一时间冲进去。

就在黎敬州凝视着监控画面时，画面里的姜绥宁又换了个动作。

“好，非常棒！

接下来，我们来尝试一下猫牛式，也就是四足跪姿。”

“吸气时抬头塌腰，呼气时拱背低头。

动作要像流水一样缓慢，避免过度挤压腹部，重复5-8次左右。

这个动作可以帮助您缓解腰背压力。”

姜绥宁按照她说的去做，果然感受到了的一股轻松。

从腰背部传来的放松感提示着姜绥宁，她的腰背部居然在她完全不知情的情况下，居然一直保持着紧绷。

“您感觉怎么样，有什么不舒服的地方吗？”

姜绥宁的身体上已经出了一层薄汗，但她的精神却肉眼可见的变好。

她看着吴倩丽笑道：“没有不舒服的地方，感觉很好。”

“那就好，您现在月份太小了，一周做1-2次的瑜伽就可以了。”

说着，吴倩丽侧躺下来，对姜绥宁说道：“最后，我们来侧卧做几次腹式呼吸，一只手放在腹部，感受着呼吸的起伏……然后慢慢结束练习。”

做完这一次瑜伽训练后，姜绥宁对吴倩丽的教学十分满意，主要是她的态度非常好，性格也很温柔，她喜欢跟这样的女人相处。

“那今天的课就先上到这里了。”

吴倩丽教完课程后也没有多留，而是装好自己的东西后就离开了别墅。

这种恰到好处的边界感让姜绥宁对她更加满意了。

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