手机浏览器扫描二维码访问
第39章 高位下拉（第2页）
花里胡哨的。
王飞仍然心系杠铃。
“你来试试。”
方士玉根据王飞做杠铃划船的负重，调整好高位下拉器的重量。
王飞一看，60公斤？
搞错了吧。
“方哥，我杠铃划船现在的负重是30公斤……”
“相信自己，60公斤没问题的。”
方士玉露出一个令人安心的微笑：“这台器械把人体工学运用到了极致，效率比那根杠铃杆更高，你用这台器械练背，60公斤就相当于杠铃划船的30公斤。”
真的假的……
王飞有点不信。
这未免太夸张了吧，负重能翻一倍？
实践出真知。
王飞按照方士玉的指示，坐在器械的凳子上，位于上面握把正下方稍微靠后的位置。
调整了一下滚轮的高度，让自己的双腿正好卡在滚轮下面，这样可以固定姿势，防止下拉时反被拽起来，动作失准。
“双手握住握把，握距略宽于胸肩，挺胸抬头，腹部收紧，肩胛骨下沉，双脚踩实地面，臀部坐实，这个准备姿势一定要规范，不然会影响锻炼效果。”
王飞对这台器械暂时还没什么兴趣，更想去练杠铃——因为他感觉杠铃更自由，而这台器械纯属多此一举。
随便做几组就去接着玩杠铃吧。
“呼气的同时下拉，握把拉到锁骨的位置，稍微停顿一会儿，吸气时缓缓让握把回归原位，这样一个动作就完整地做完了。注意全程保持躯干垂直于地面，不要后仰，下拉时手肘要有挤压背部的感觉……尽量减少手臂的发力，要靠后背肌肉收缩……”
在方士玉的指导下，王飞的姿势很标准。
不知不觉十几个动作做下来，王飞的心态也逐渐发生了变化。
感觉似乎……比杠铃更有效果？
他有点明白这种器械存在的意义了，可以理解为设备的升级，杠铃能做到的，用这台器械能更容易做到，为什么不用呢？
而且方哥说的没错，这台高位下拉器60公斤的重量，跟杠铃划船时的30公斤差不多。
要知道，做杠铃划船时，60公斤重他使出吃奶的劲儿也才能做一两下，就没劲儿了。
而用这台器械，轻轻松松十几二十下。
“科技改变健身啊。”
重回1983渔猎东北 快穿之魔王归来 斗罗绝世：开局获得写轮眼！ 大佬请别妨碍我搞事业 血瞳逆天之帝妃绝世 潜锋 中世纪白精灵物语 我从亮剑开始崛起 放开那个小铁匠 大宋头陀 僵尸世界：开局一把98K 大国重坦 执掌深渊，从见习神官开始 我真是个普通小主播 慕葵兮 我！开局直播外星球！ 小作精她美若天仙 我在亮剑当战狼 锦绣农田：山里汉子宠妻无度！ 夜游神的事务所
女尊之我真不想当绿茶
穿越到女尊世界，有一个双目失明的姐姐需要照顾，江泠看着用了十年时间辛辛苦苦激活的系统作为社会主义接班人，我绝不可能为了区区小利出卖自己的灵魂！系统啊啊啊！系统，你是不是私吞了我的奖励？我辛辛苦苦演了那么久TT双洁女尊，有一点点虐，单女主，大家看清楚在入坑哦！...
特种岁月
男人一辈子最值得骄傲的事里包括服一次役，当一回特种兵，和世界上最强的军人交手。还有，为自己的祖国奉献一次青春，为这片热土上的人民拼一次命。这些，庄严都做到了。（此书致敬每一位曾为国家奉献过青春，流过血洒过汗的共和国军人！读者群号764555748）...
腹黑老公，宠上瘾！
啊疼你轻点儿刚开始总有些疼，忍着。高冷矜贵的男人跪在她身边，将手中的酒精棉球按在她额头的擦伤处。上一世，苏晚被自己的未婚夫和妹妹逼死，重生一世，她决定手撕贱人，脚踩白莲花，睡遍天下美男，走上人生巅峰。但是人算不如天算，她一上来就睡了一个惹不起又甩不掉的大人物。老公，我错了，以后绝对不接任何有吻戏床戏的剧本了。嗯。男人不紧不慢地摸她的脑袋，还有呢？以后渣渣都让你去虐，我就负责貌美如花。还有呢？还有什么？给我生个孩子。如果您喜欢腹黑老公，宠上瘾！，别忘记分享给朋友...
我的武功带特效
本书又名小师叔明明超强却实在太宅了武学奇才小师叔宅着宅着就成了天下第一吕纯良很受伤。穿越仙武世界，天生唬人的气质拿捏得死死的。天赋...
喵系帝少和薄荷管家的生存游戏
沐秋白第一次见到凌柒，她提着行李箱站在他家门口。凌柒从今天开始，我是您的专属私人管家。沐秋白挑眉管家？我不需要！我最讨厌别人管我。拜托你离我远一点。后来他就像遇到了猫薄荷的猫，真香了！荒岛求生。别人为了一颗椰子打破头，有了凌柒，沐秋白喝着红酒吃牛排。地底世界。别人呼吸都成问题。凌柒用捡来的垃圾组装各种黑科技，沐秋白吹着空调吃西瓜。凌柒在生存游戏中是个拳打南山斑斓虎，脚踢北海混江龙的全能大佬。她用自制的火焰喷射器横扫虫族，化身女版泰山，从泰坦巨兽口中夺食求生艰难，想给大佬当腿部挂件的人越来越多。沐秋白忍无可忍亮出尖牙利爪将又甜又软的专属小管家变成了沐夫人。如果您喜欢喵系帝少和薄荷管家的生存游戏，别忘记分享给朋友...
独宠医凰：夫人请赐教
独宠医凰夫人请赐教简介emspemsp关于独宠医凰夫人请赐教世人眼中的孟如一彪悍，狠毒，妖女！无才无德，绯闻缠身，声名狼藉。世人眼中的国师大人神秘，强大，战神！心怀天下，谋略过人，冰清玉洁然而，有朝一日，这两个人却搞到了一起，一时间赤炎国全民共愤。世人以为他们是这样的孟如一脱衣服，纯爷们就要勇于赤呈相见。某国师胡闹！其实私底下他们是这样的某国师你与人说我不近女色，是因为身体有缺陷？孟如一呃，作为一名医生，我这也是推断。某国师那就有请夫...