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057 特训安排（第2页）

黄硕主要是节奏感的训练，在运球中增加对抗，突破防守。

史蒂夫-赫斯训练过艾弗森，对节奏训练的设计，很有一套。黄硕自然没意见。

不管是拉伸还是爆发力训练，他都做得很扎实，一组一组完成。然后是柔力球，跑跳，平衡感，一关关过去。

只要用心，就会很累。

正常人做两组，已经累得够呛。即使是经过训练的球员，能够坚持下来的，也不多。

需要休息，恢复体能。

连续两个小时的训练，黄硕早已气喘吁吁。不过还是咬牙坚持下来，他体能不弱，力量十足，做平衡训练和柔力球训练的时候，会吃力一点，其他问题不大，就是累人。

“看不出来，你还挺厉害的，体能真好。”米歇尔坐在一旁休息，她的训练模式，跟黄硕不是一个等级。

作为演员，保持身材是最重要的，不需要太强的力量训练。

“彼此彼此，我的目标是进入nba，必须出点汗。”

“nba？你是篮球运动员，你会加入洛杉矶湖人吗？”

“额，这是个复杂的问题。我要先参加今年的nba选秀大会，然后才加盟球队，至于加入什么球队，我无法做出决定。”

米歇尔点点头，然后站起来，“你能教我打球吗？我有点兴趣。以前玩过，但是不算厉害。”

“玩一会？我也不大会打。”

调剂一下枯燥的训练，休息时间玩球，滋润。

米歇尔身材挺拔，胸不大，但是腿很有力，爆发力还行，控球也娴熟，但在黄硕面前，根本不够看。两人耍了一会，继续训练。

力量训练和节奏训练都是乏味的，日子一天天过去。

黄硕的身体，慢慢在改变，变得更加匀称，肩膀更宽了一点，而且手臂开始挂肉，大腿也变得坚实。

特别是小腿，经过针对性强化，变得更加修长，特别是跟腱强度也增加了一些。

在系统的关注下，黄硕能感觉到细微的变化，一切在往好的方向发展。已经提升了一个档次。

米歇尔训练结束后，经常会观察黄硕的训练，经常一起打球，谈笑，偶尔还会帮黄硕压腿，拉伸。

黄硕投桃报李，当个柔力训练的助手，帮她完成一些匪夷所思的动作。

“啊……好舒服”，米歇尔躺在地上，汗流浃背，“流汗之后，感觉很爽。再过1个月，我就要跟着电影投资方，到处宣传新电影，现在必须积蓄一点能量。黄硕，我要是邀请你观看点映？会不会同意？”

“就在洛杉矶吗？那自然没问题。”黄硕身体腾空，在柔力球上打转，他的平衡感，增强了不少。

有系统的加持，黄硕发现他训练的效果，会更好一些。

“跟你说个秘密。”米歇尔-罗德里格兹脸上溢出阳光，侧身看向黄硕，“我这是从未跟别人说过的小秘密。”

“不过现在，我想要尝试更多。”

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