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第63章(第1页)

高佑洋测量的很细,不只是腰围胸围臀围,连臂围腿围什么的都量了。

身体近距离的贴近,吐息浇灌在肌肤上,手指环绕着软尺一寸寸丈量,轻而缓的滑过或遮掩或裸露的皮肤,辛一维不知不觉脸就红了。

他懊恼自己最近没有吃阳痿药,要是有了反应怎么办,还不得尴尬死,只能心里一遍遍默念清心诀,希望这个记录的过程能早点结束。

高佑洋没有暧昧的意思,他是一枚私教新手,为了体现自己的专业性,很认真的做记录。

只是做着做着,不知不觉间触摸停留的时间太久,他猛然回神,连忙收回了手,红着耳朵记录完最后一个数据。

好了,先热身一下。

高佑洋示范了几个动作,他还没考下私教资格证,但也有临时抱佛脚学习,并请教了一番店里的三位健身教练,再加上部队里的一些训练经历,做起私教老师还算有模有样。

辛一维根据高佑洋的指导简单做了几组动作,身体逐渐暖了起来,各关节好像机关被打开似的,骨头里散发着痒意,想要进行下一步大幅度的运动。

高佑洋看着辛一维热身,有些诧异于对方的柔韧性。

做直立体前屈的时候,辛一维很轻松就摸到了脚尖,弯腰时上半身几乎能与下半身平行。做偶像的基本功渗入他的本能里,直到现在也不曾褪色。

接下来要做什么?辛一维问。

高佑洋回过神,带着辛一维到瑜伽垫前,手机外放了一首节奏轻快的外文歌,道:先来三组自重深蹲,每组八个,来,跟着我喊的节拍。

每组运动中间只休息五秒钟,辛一维做完自重深蹲后大汗淋漓,高佑洋掐表,让他休息了五分钟。

紧接着是俯卧撑三组,每组八个;六组开合跳,每组30秒;弓步跳跃三组,每组15秒;哑铃侧平举三组,每组15秒;简易波比跳五组,每组20秒。

每项运动中间休息三到五分钟,补充电解质水,这一整套下来,辛一维差点一屁股坐在地上,感觉自己好像要升天了。

还有拉伸运动,再坚持一下。高佑洋撑着他的后背,不让他直接坐下,扶着他打颤的胳膊,愣是完成几组拉伸运动。

一节运动课总算过去了,辛一维盘坐在瑜伽垫上,微喘的呼吸逐渐平复,他开始感觉到浑身上下湿漉漉的难受,衣服裤子贴在皮肤上全都是汗,头发也沾在额头上一缕一缕。

我,我要洗澡。他艰难的扶着膝盖想要站起来,腿一软差点没摔倒,还是高佑洋眼疾手快抓住了他,把人扶到椅子上。

你再休息五分钟,然后去洗澡,我怕你在淋浴室摔了。高佑洋蹲下来,捏捏按按他的肩膀、手臂和腿肚子,放松肌肉,肌肉还痛吗?

痛啊你不要捏。辛一维嘶了一口气,没注意到他俩的姿势暧昧,只觉得整个人要死了,我好臭都是汗,你不要摸。

不臭,你天天洗澡怎么会臭?身体大出汗是正常反应,说明运动有效果。高佑洋安慰道,伸手捞住他的腿弯和后背,还能走吗?要我抱你去洗澡吗?

不不不。辛一维连忙推开他的手,咬着牙站起来,我可以,我可以的。

他站起来艰难的走了几步,慢慢就走顺了,肌肉仍然是隐隐作痛,但不影响走路。

淋浴室有洗发水和沐浴露。我再给你拿个大浴巾和换洗内裤。

高佑洋准备好东西递给辛一维,把人带到淋浴间,再次确认问道:你一个人能行吗?

可以,我没事了。辛一维捧着衣物的手臂依然有些酸痛,但他坚信自己独立洗澡还是没问题的,总不能让高佑洋帮他洗吧,你先出去吧,我热水冲冲就好了。

高佑洋目送着辛一维走进隔间并把浴帘子拉上,但他人也没走,主要是怕辛一维洗着洗着澡腿软了摔跤。

好在水声哗啦啦,很正常。高佑洋瞧见帘子下那软乎乎的小腿,一堆堆雪白的泡沫往下滑,皮肤居然也白得不相上下,在水流的覆盖下反射出漂亮的光泽。

高佑洋定定盯了一会儿,突然意识到自己这行为不对,遂移开视线,帘子里的水声逐渐小了,他才悄无声息的离开。

第34章

上完私教课的第二天是星期天,辛一维在宿舍床上差点起不来,爬下床的时候小腿都在抖。

你还好吗?高佑洋晨跑完提着早餐回来,辛一维下床时他还扶了一把,纳闷的嘀咕道,做完了拉伸运动,不该有这么大副作用啊

可能是我缺乏运动。辛一维揉了揉小腿肚子,眼前出现了一份早餐,是高佑洋推过来的,谢谢。

谢什么谢。以后三餐我给你包了。高佑洋给辛一维带了一袋热牛奶、三片全麦面包和一小盒圣女果。

辛一维吃完了还有点饿,这早餐怎么这么素还不顶饱,又听到包三餐,他更是觉得奇怪,正要开口追问,就听到高佑洋宣布了一件大事:

私教课定在周二、周四、周六没问题吧?今天破例休息一天,你明早得跟着我晨跑。其他没私教课的日子,你都得跟着我跑一跑,锻炼身体。

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